です。
火曜日はサークル二本あるので朝ごはんは早めの軽め？
フルーツ：キーウィ＋スイカ
サラダ:キャベツ・キュウリ・トマトのマリネ
ヨーグルト＋🍌
明治の「五つ星習慣」
海土さんちの黒糖パン＋ゆで卵
コーヒー：北海道のキャロットさんち
９：３０～walkingエクササイズ
①と②のメインパートを
優しい先生が笑いながら「間違ってもかまいませんよ～～～」って。
いつも、お言葉に甘えさせて頂いております。
昇降台
二―アップ
１０：００～ヨガ
軽いストレッチ ～ リンパの流れをよくするストレッチ
身体も軽くなったら、ご褒美です。
何時ものサークル友さんちへGO～～
今日のメインは「かぼちゃのチーズコロッケ」
季節の「ゴーヤ」ありです。
お腹いっぱいになり
