朝から
心配なのでちょっとだけ見に行ってました。
活き活きいて元気
うん？？？こりゃなんぞ？？？
あっちゃ～やられてる
ゴールドラッシュが・・・・あぁ～～～～
けんど、一つだけでよかった。よし！もう、全部収穫してやる
ゴールドラッシュ１１本と味サンゴ５本
今年の「味サンゴ」は最高やね。このまま食べても美味しい？？？やっぱ
か！
午後2時40分という中途半端な時間から「モナリザ」があるので早い目のお昼ご飯は
アジのフライを「おいしい酢」に漬けてミニトマト添え
不出来な「ゴールドラッシュ」は包丁で削いで味噌汁へ＆ズッキーニ
コーンとみそ汁・・・あっう～～～
安上がりなお昼ご飯です。
ボールを使わない「バランスボール」みたいなモナリザは体幹運動です。自分の体で支えます。
ストレッチから始めます。
足の指回し、足首。脹脛。
両手の手のひらを軽く丸めて「お腹」をポンポンたたきます。
：小さいボール
四つん這いの状態から、
右手の下にボールを置いて、右足を後ろに引いて腰の高さまで上げる。左手を耳の高さまで上げる。
これを左右
：右足に重心をおいたら左の脇を縮めて腰を上げる・・反対も
：マットに座り右足は三角、左足まげて真横に
まず、両手で右足を抱いて左脇を縮めて右の腰を上げる。UP/UP
右手の脇を緩めたり縮めたりしながら左手は上に・・・左右
これ、結構つらい
脇がつってくる。
：ストレッチ
マットを横にして跨ぐように足を開く
右足を前にして膝を折り、左足は足首寝かせて腰を前に(股関節広げるイメージ）
今度は腰を後ろに引いて前の足を延ばす。(膝裏が必ず伸びていること）
左右
今日もいい汗かいて「体軽～～く？？」なったような？？？？
