筋肉痛か？・・な？

なんか？すっきりせんお天気やなぁ～時々

午後からの「モナリザ・エクササイズ」があるので体力温存といくべ

朝ごはんは
レタス・スナップエンドウ・アスパラ・トマトに酢玉ねぎをばらまいて＋チリメンジャコ
味噌汁：卵



畑に行かないのでに。
バランスボールの先生曰く：４０００歩で「うつ病予防」
　　　　　　　　　　　　　７０００歩で「ボケ予防」
　　　　　　　　　　　　　８０００歩で「骨粗鬆症予防」
　　　　　　　　　　　　１００００歩で「糖尿病・脳梗塞・心筋症予防」
だとのこと。今日は５０００歩やからちょっと「ボケ」たかな？

３時から始まる「モナリザエクササイズ」
トレーニング前に体のチェック。
足を肩幅くらいに開いてから目を閉じて１００歩足ふみ。
前に進む人：少し前傾傾向（おなかの力が抜けている。腹筋が得でない人）
後ろに動く人：重心が後ろになっている。
左右に動く人：足の重心がどちらかに傾いている人

クルクル回旋してしまう人は：すぐ病院へ

ちゃーちゃんは前へ３０センチくらい移動してました。やっぱりね

次に
足の指を１本１本開いて動かす。
右足の上に左足をまげて乗せ、左手で足裏を押さえて右手で左足の指を内側に曲げて
足裏にアーチを作る。
踵に手に平をあて、足首を伸ばしたり折り曲げたりする。
これで５本指でしっかり床を踏みしめることができる。・・・確かにこの後実感した。

これで準備ＯＫ
ここから体幹運動です。

１時間の運動の後はいつものようにフラフラ
が、気持ちいい汗かき体がスッキリこんこん。
よどんでいた体中の血液が、どっっどと流れ出したような？？？？かな？