仙台BRAND 【減塩のススメ？】

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　菊が白とピンクと赤と黄に満開

　今年はきれいに咲き揃いました
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【減塩のススメ？】

高血圧の症状は有りませんか？

高血圧の原因とされている塩分

疾患の原因不明の患者さんが多いらしい

動脈硬化防止に役立つ

私もそうですが日常どれくら塩分を

食べているか分かりません

かと言って調べるの難しい

口腔内の唾液が少しショッパく感じて

いました

ここでご提案ですが

一週間塩分減少を意識して

食べないことをする

また何週間後に一週間塩分減少をする

これ繰り返すと脳が誤作動して

少しの塩分でもしょっぱく感じるらし

塩分を意識して減らすと欲しく感じます

それをどれくら我慢できるかが問題です

素の他香辛料や香りを使ったりして

血圧制御は難しいでも

生活習慣病の原因になります

もうひとつ重要なのは

食べ過ぎと間食です

一度一時間おきに血圧測定して

ご自分の症状を把握して

一番低い時に食べるように

コントロールしてはどうでしょう

夜の睡眠時高血圧は危険です

最近の商品で塩味はそのままで

塩分を抑えるものもあるので

お試し頂ければ結果は

後から付いてくるのではと思います

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今回の情報はお役に立ちましたか？

これからダイエットの季節になります

カロリーを減らして体重は減りますが

筋肉が減るだけだ脂肪はかえって

飢餓状態と勘違いして脂肪を溜めるかも

タンパク質やミネラルや食物繊維など

バランス良くしっかりと食べないと

身体が加齢と共に衰弱してしまうかもしれません

気を付けてください

最後までのご購読いただきありがとうございます

次回もご購読頂けるように色々と情報を考えたいと思います

是非お越し下さいませ。!!↓┌(_ _)┐↓
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　寒くなりました

　先日雪がフンワリ降りました

　もうそろそろ冬支度かも　
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【NASAアンチエイジング？】

なぜ加齢するか？

筋肉は落ちて

免疫は少なくなり

代謝は落ち

骨密度はカスカス

この原因は無重力らしい

医学的に研究をした結果らしい

地球上でもこの現象は発生するらしい

30分以上座っていると

エイジングになるらしい

これを防ぐには

時々立ち上がること

すると22分長生きするとのことです

宇宙飛行士は1ヶ月宇宙にいると

約1年分加齢うるらしい

これは恐い話です

もともと原因は

内耳の耳石が地球の引力から

身体のバランスをとることで

身体の成長を促すらしい

運動嫌いな方は

頭を左右にふるだけでも

刺激されても成長するらしい

インナーマッスルを鍛えると

効果がでるのでしょうか

細胞増殖させるのに幹細胞で

臓器増殖するのも納得ですね

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寒くなりまいたがお風呂は何分入っていますか

私は約5分ぐらいです

冷え症の方オススメの入浴方は

40℃までのお湯に半身浴10分全身浴5分

余り温度差があると自律神経を刺激して

交感神経が多くなり冷え性になりやしい

冬は温泉が良いですね

オススメは塩分鉱泉のお湯に15分入ると

7日ぐらいで冷え性が解決するらしい

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　四季バラが咲き始めました

　いよいよ晩秋でしょうか
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【乳がん？】

この疾患経験ありますか？

エストロゲンホルモンが多い方に疾患が発生しやすい

乳がん検診率はあまり多くないらしい

乳がんが見つかるきっかけとしては、

マンモグラフィなどによる乳がん検診を受けて

疑いを指摘される場合

ご自分でしこりや違和感で発見する

マンモグラフィは40歳以上の方

若い方は白く写って発見しずらいので

エコー検査がおすすめです

このがんは早期発見が完治条件

一番大切なのはがん告知されても

パニックにならないこと

浸潤や転移していなかったら

がん治療といっしょに心臓ホルモンを

点滴するとある程度転移を防げるらしい

でも最悪は脊髄まで転移していると

5年後生存率が低くなるらしい

客観的に検討して何年生存できるかが問題

診療選択できることが肝心かも

家族暦がある方は定期健診が必須かも

マンモグラフィの被爆数は

胸レントゲンの被爆数と同じくらい

男性にも発生しているらしい


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がん検診はあまり進んでいないのが現実

スキャナー検診やエコー検査で年齢の節目に

何かのついでに医師にお願いしてする

加齢と共に日々変化しております

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【疾患なき腰痛？】

原因不明の腰痛ありませんか？

診察されても異常ありませんと

湿布薬を処方されて解決しない

対処法は骨盤を前に出して

インナーマッスルを鍛えれば良くなると

今回は一つの考え方ですが

筋肉が硬くなって末梢神経や

血管を圧迫して痛みが出るらしい

いつも筋肉に力を入れていると

姿勢をいつも正しくしていると

例えば就寝中の寝返りが少ないと

筋肉が固まって酸素が蓄積されないらしい

そなると有酸素運動？

就寝前のストレッチをすれば

1.腰をねじって力を抜いて

両片足でひねる

2.ひじたてとひざ曲げ

3.ひざ抱え胸に付けるように

4.タオルで脚上げ

全て深呼吸しながらする

約一ヶ月間続けると効果が見込める

成功率は80％

そして枕の高さは寝返りできる態勢

身体と枕が平行になるように

無理をしない程度でお試しください

毎日繰り返せば効果が出るはずです

⇒
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夏に暑すぎで散歩ができませんでした

30分歩くと息が切れてしまいます

インターバル速歩は少し無理です

有酸素で楽しい方法を検討しないと

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