夜練習用にアイウェア購入しました。

土日に自転車乗られなかったため、一昨日ははローラー台に乗っておりました。
今日はやや右膝が痛いためローラー台は自粛。無理はいけません。
が、今日はテーピングをしてローラー台。

ローラー台は準備が楽なのがいいですが、やはり人と走る時と同じような強度は出せないなぁ。
たぶん心が弱いからだな‥。

実走の夜練習は継続したいのですがクリアレンズのアイウェアを持っていないため夜練習の時は裸眼で走ります。が転倒した時や風が強い時は非常に不安‥。

とはいえすでにオークリーのアイウェアを二つ所持しているためできるだけ安く購入できることが必須事項です。

アマゾンでサイクルウェアの15%オフのクーポンが出ているとの情報を得たためアマゾンで物色。
3,000円強で購入できたのがこちら。


※Wizard クロノビュー2グラス。


※ブラックレンズ。


※クリアレンズ。

んっ!?　かけた感じが非常にいいな‥。
この価格だと信じられないくらい質感もいい感じ。

久しぶりにいい買い物したかもしれません。
今週金曜は送別会で乗れないですが、来週試してみるのが楽しみ。

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千切れまくってるけどまぁこれはこれで楽しい

会社を出て家で食事をした後に21時集合で夜練習。
距離はあまり走れないですが、その分強度が高くて悶絶できます（笑）

メンバーは3名で、まずは連光寺坂からスタート！
夜は大きい道路だと信号に捕まる頻度が下がるので意外とスムーズに走ることができます。車も少ないですしね。

今日は千切れないことが目標‥でしたがトンネルの途中で千切れた‥。
前回よりは持ったな‥（レベル低すぎ）
しかし今できることをしようと考え、自分の中で強度を下げず最後まで走ります。
ってSTRAVAでPRだった‥ということは他の二人が確実に速くなっているということですね。

悲しい現実ですが、これはこれで目標ができたと考えれば嬉しい限り。
金曜日に行う夜練習の強度は私には非常に高いので非常にいい練習になります。

その後尾根幹線に出ても強度は高い‥。
一人が途中離脱予定だったので、南野セブンイレブンで一旦ストップ。
目眩がするくらい辛い‥。

くりーんうぉーく多摩の平地でも千切れる‥。
真面目に自転車に乗ろうと反省。でも楽しい。

その後日大三高坂の手前で一人離脱し二人で再度南野セブンイレブンまで走り今日は終了。


※この強度は辛いけど楽しい。平均速度だけでは現れない部分ですね。

帰路の尾根幹線で二箇所も自動車事故を目撃。
あの走りやすい道でなぜ？　と思いつつも巻き込まれたくないので、注意しながら走りました。

明日は自転車乗れないので乗れてよかった。
金曜日の夜練習は定例化してもいいかも。

【本日の自己申告】
TIME VXRS-GARMIN Edge500-Eurus

乗車時間：1時間32分49秒
距離：40.26 km
平均速度：26.0 km/h
平均ケイデンス：75 rpm
平均心拍数：133拍
最高心拍数：175拍
消費カロリー：704 kcal
高度上昇値：447 m
平均気温：13.7 ℃

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人と走ると顕著に乗れていないというのがわかるな‥。

今日は三人でのライド。
出だしの尾根幹線から辛い‥辛い‥辛い‥。
脚がすぐにいっぱいになってしまいます。

どうやら膝痛のときにセーブして踏んでなかった影響がいま出てきた感じ‥。
集合した後一番後ろにいるにもかかわらず平地でも辛い‥。

津久井湖を超えてゴルフ場の坂で少し力を入れてみましたが頂上までは持たず垂れまくり‥。
かなり短い坂でこれかよ‥。

今日の目的地は道志みちの駅にでした。道志みちに入ると出だしの急坂でついていけず‥。
ようは重いギア踏めないんですよね。
先週少し踏めるかな？　と思ったのはかなりの勘違いでトルクはかけられないですね。
あぁ悲しい。
人と走るとこういうことがわかるので重要だということを再確認。

ここまで脚が辛いのは自転車乗り始めたとき以来な気がします。
いつもの補給ポイントであるセブンイレブンに到着した時点でこのままでは足手まといとなるため、離脱。

しっかりと乗らないとダメだなと反省し、とりあえず今日の目標は100kmにしました。
道志みちを途中離脱して牧馬峠へ。
平地より坂の方が一定ペースで上れるのでまだ楽という感じです。
当然途中からスピードアップはできませんが‥。


※それなりに人がいたので、走りやすかったです。

峠を越えて相模湖プレジャーフォレストに向かう10%超えの短い坂で左ふくらはぎが攣りそうになった‥。
ちなみに50kmちょっとしか走っていないです‥（涙）

残り5kmくらいで右膝が痛くなりましたが、これは仕方なし。
やはり負荷かけないとダメだなとしみじみと実感した日でした。

そういえばガーミンのGPSがまったく衛星を捉えられなかったです。
センサーを着けているので走行記録は問題ないですが、初めての症状かも。

【本日の自己申告】
LOOK586-Edge500-BORA ONE

乗車時間：3時間35分27秒
距離：100.18 km
平均速度：27.9 km/h
平均ケイデンス：80 rpm
平均心拍数：148拍
最高心拍数：178拍
消費カロリー：1,988 kcal
高度上昇値：1,057 m
平均気温：21.8 ℃

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徐々に踏めるようになってきたかな？ 垂れたけど‥。

今日は一人でライド。
時間がかなり限られていたのでいつもの津久井湖北側にいきましたがショートコースにしました。
今日の目標は「80%くらいで踏み続ける」途中から間違いなく垂れる踏み方です‥（涙）

出だしの尾根幹線でいきなりガーミンが落ちて「故障か！？」と思いましたが、どうやらスタートボタンを押していなかった模様‥。ということで5kmくらいロストしたかな？
さらに財布にお金が入っていないことに気付きお金をおろすためにコンビニ休憩‥。
最初からなにやってんだか‥。

尾根幹線に入ってから強度上げて再スタート。
往路も復路もぐりーんうぉーく多摩で垂れた‥。

津久井湖北側に入ってから最初の坂の終盤でモガイてインターバルを入れました。
この坂を越えた下り坂をいつもなら右に曲がるところを今日は直進してショートカット。


※いつもの周回よりもかなり大きい橋が架かっていました。


※まだフットサルの筋肉痛がとれない‥。

今日はそのまま帰宅。

右膝痛める前までには戻ってないと思いますが、踏めるようにはなってきました。
できるなら右膝痛前以上になりたい‥。

【本日の自己申告】

LOOK586-Edge500-BORA ONE

乗車時間：1時間59分47秒
距離：58.91 km
平均速度：29.5 km/h
平均ケイデンス：84 rpm
平均心拍数：142拍
最高心拍数：178拍
消費カロリー：1,010 kcal
高度上昇値：502 m
平均気温：21.1 ℃

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久しぶりに妻と江ノ島ポタリング

今日は久しぶりに妻と江ノ島ポタリング。
ほぼ1年ぶりですが前回同様、町田市の境川近くの駐車場まで車に自転車を積んでそこからスタート。
目的はしらすを食べにいこうというものだけなので、当然スピードはかなり遅く走っていて眠くなるくらい‥（笑）

1年前よりかなりスムーズに2時間かからず江ノ島到着。
駐輪場に自転車停めてご飯を食べにいこうとしたところ鍵を忘れたことに気づきます‥。
お店の前に停めさせてもらって食事中呼び込みの方に見ててもらおうかな？　と思ったところ、駐車場を監視している方から見ててあげるよとありがたいお言葉をいただいたので、甘えさせていただき食事にいきました。


※エラい行列を作っているお店は当然スルーしました（笑）　並ぶの嫌い。おいしく食べさせていただきました。

食事後監視員の方にコーヒーをお渡ししてちょっとだけ海を眺めにいきます。


※今日はブルベ以来の登場となるビアンキ。走りやすい気候でした。


※なんとなく写真その1


※なんとなく写真その2

この季節は午後になると夕方感が強く、ちょっと寂しいな。

ということで、帰路につきます。
やや向かい風基調＋上り基調なので、スピードはさらに遅くなります。
妻は膝裏が痛くなってきたとのことで、押しながら走りゴール到着。
去年よりはかなりスムーズに走りきることができました。
2回目以降のコースは距離感もわかるので楽だったそうです。

ということで75kmくらいは走れる妻はなかなかいい感じだと思うのですが、いかんせんちょっとした坂でも上ろうとしないので、今後もこんなコースが続きそうです‥。
強度が低いとはいえ脚は結構ダルくなりました。これは火曜日にやったフットサルのせい‥。

【本日の自己申告】
Bianchi via Nirone 7 Alu Carbon-Edge500-Aksium

乗車時間：4時間3分8秒
距離：76.05km
平均速度：18.8km/h
平均ケイデンス：63rpm
平均心拍数：86拍
最高心拍数：137拍
消費カロリー：555 kcal
高度上昇値：174 m
平均気温：26.70℃

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初めて夜に自転車友達と走ってみた

今日は6時に起床してフットサルの大会に出てきました。
3連勝できてよかった！　私はほとんどプレーしていませんが‥。
しかし少し出場しただけでもあり得ないくらい疲れます‥。
左も爪もそのうち剥がれてくるでしょう‥（涙）


※少ない時間ながらも1点穫れたのが今日の収穫。

帰宅してからは買い物に行ったりしながらまったりと過ごします。

明日が雨予報なので自転車友達から夜走りにいかないかとのお誘いをもらったので21時に矢野口ローソンに集合しました。
メンバーはいつもの4名。

まずは連光寺坂からスタート。
稲城病院を越えたあたりからすでに踏めない‥。
フットサルの影響だと思いますが、フロント52Tリア25Tが非常に重たく感じて単独で千切れました（涙）
最後の信号にも捕まりまったく他の人が見えないまま終了～。

つづく尾根幹線はアクアタマから先頭に出て、大妻女子大学の坂を結構な強度で踏んだつもりでしたが誰も千切れず‥。
ぐりーんうおーく多摩を越えた平地では中切れがありその差を詰めることができず‥いや先頭とは結構な差がついていた‥。
2名は完全にひとつ上の次元に行ってしまったな、悲しいけどこれが現実。
しっかりとこれはこれで真摯に受け止めて精進しようと思います。

その後尾根緑道から日大三高坂、多摩丘陵病院坂を一定ペースでこなして本日は終了。


※自転車友達が使っていたキャットアイのライトが700ルーメンらしく、後ろにいると車が来たと勘違いするくらい明るかったです。

常にインターバルがかかって非常にいい練習になりました。
途中鼻水と涎出しながら走ったのはものすごく久しぶりだと思います。
尾根幹線が終了した時点では脚がガクガクいっていたなぁ‥。

ということで、テーピングをすれば膝の痛みを感じなくなってきたので、ここから巻き返してやるぞ！

【本日の自己申告】
TIME VXRS-GARMIN Edge500-Eurus

乗車時間：1時間37分17秒
距離：40.88 km
平均速度：25.2 km/h
平均ケイデンス：75 rpm
平均心拍数：129拍
最高心拍数：179拍
消費カロリー：715 kcal
高度上昇値：442 m
平均気温：22.5 ℃

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9月の走行距離

右ひざを痛めてしまったため強度が低いライドばかりでしたが、どのくらい走ったのでしょうか？

【9月の走行距離】 

462.93km 


LOOK 586‥87.53m
TIME VXRS‥375.58km
Bianchi via Nirone 7 Alu Carbon‥0.00km

まぁこんなもんでしょう。
今日の夜練習でこれじゃダメだなと思ったので、10月はしっかりと乗り込みたいな。

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