8月の走行距離

今月は月初からまったく乗れないことが確定していましたが、月末に少し走れただけでも良しとしましょう。
なんせ1週間まるまる真っ当に歩くことすら許されなかったですからね。
それから考えるといろんな意味で良い月だったのではないでしょうか？

終盤はかなり計画的にローラー台メニューをこなしているので、9月の乗り込みでさらなるパワーアップをしたいものです。

さて8月の走行距離です。

【8月の走行距離】
192.39m

LOOK 586‥81.06km
TIME VXRS‥111.33km

Bianchi via Nirone 7 Alu Carbon‥00.00km

思ったより走ってました。
最近インナーマッスルを鍛えようとしていた効果が少しづつ出てきたのか、徐々に体重が増えています。
体が重いとは感じないので、継続しようと思います。

9月はローラー台を含めて初の1,000kmを目指します！

	ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g
	クリエーター情報なし
	明治

	ザバスプロテインシェーカー (500ml)
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このくらいの雨ならレインジャケットとVeloTozeで問題なし（問題は‥）

ついにというかようやく外である程度アップダウンのあるコースを走る機会がこの土日に来たな‥と思っていたら昨日は結構激しい雨‥ローラー台を少ししてから自転車友達との飲み会に参加。

自転車友達の多くは今日荒川に行ってみるということで、私は一人で走ろうと思っていたのですが、飲み会のせいか大半が寝坊（笑）プラス雨で欠席声明を出しているので、その中から数名に声をかけて一名が走れるということだったので、一緒に走ってきました。

この土日で100kmを一回で走っておきたかったのですが、昨日より強くはないものの結構降っていたのでコースを津久井湖方面ということだけ決めて走り出しました。

ものすごく久しぶりに人と走った感じがして妙に嬉しい。ローラー台と違って全てを自分のペースで走れないというのが当然なのだけどそれも妙に嬉しい（笑）

雨も降り続いているけど、レインジャケットとVeloTozeがあれば問題なし。
特にVeloTozeのおかげでシューズに水が入らないのでかなり快適です。
雨降って一番嫌なのはシューズの中に水が入ることですからね。
不快だし、型が変わってしまうのが悲しいですね。
VeloTozeは履くのがやや面倒くさいですが、費用対効果はかなり高いと思います。

津久井湖の坂はまったり上りいつものルートを走ると泥でぐちゃぐちゃになりそうだったので、ショートカット。


※昨日くらいの雨だとちょっときついかな？


※川崎マリンエンデューロまでは乗り込みたいのでクリンチャーに戻しました。

その後いつもと違うルートを教えてもらってやや疲れが出てきたので、帰宅しました。

今日くらいの強さの雨の中を走るのは特に問題ないのですが、雨の時は洗車しないといけないのでそれが問題ですね。いやぁめんどうくさい！（笑）

と結構いい感じに走れたななんて思っていたら、洗車後に思いっきり疲労感が出てきて爆睡してしまいました。
ローラー台じゃ絶対わからないことが実走だとわかるということが今日の収穫でした。

【本日の自己申告】
TIME VXRS-Edge520-SHAMAL ULTRA

乗車時間：2時間24分6秒
距離：67.06 km
平均速度：27.9 km/h
平均ケイデンス：81rpm
平均心拍数：135拍
最高心拍数：172拍
消費カロリー：1.286 kcal
高度上昇値：578 m
平均気温：19.0 ℃

	ヴェロトーゼ トール・シューズカバー ブラック S(37-40)
	クリエーター情報なし
	ヴェロトーゼ

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チームジャージのデザインが固まったのでサンプル試着

ロードバイクに乗り出して早9年‥ってそんなに経っているんだ‥歳とるわけだ‥。
最近はメンバーも増えて10名くらいになっているのでチームジャージを作ることにしました。

ずっと一緒に乗っている自転車友達は4名で彼らとも何回かチームジャージを作成しようとしましたが、全員の意見が一致せず数回頓挫しておりました。

今回は若い人が多いのでガンガン話が進んでいきます。
デザインは全員言いたいことを言ってそれを取りまとめてオリジナルジャージ作成会社に希望を伝えるという方法。

すぐにデザイン案が上がってきて、それに対して希望を数回伝えてデザイン決定！
いままではなんだったのだろうという感じです。

過去はデザインを自分達でやろうとしていたのと、人数が少なかったため個々の譲れないところを主張しあっていたため頓挫してました。

今回はデザインをプロに任せて、さらに人数が多いためみんながあまり好みを主張しなかったのでいままでが何だったんだろうというくらいあっという間に決定することができました。

昨日サイズのサンプルウェアが来たので試着をしてみました。


※依頼したジャージはbici製です。


※袖口のゴム（？）　がかなりタイトになっています。カラーチャートの色も転がるんだろうなぁ。


※久しぶりにRapha以外のビブ履いたけどやはり素材の違いは結構感じます。


※パッドはこんな感じ。

通常私はジャージM、ビブMで問題ないので試着しなくてもいいかな？ と思っていたのですが、過去にビブがLだったこともあったので念のために試着という感じでしたが、結果はジャージL、ビブMという考えてもみなかった結果に‥。
biciのウェア着たことがなかったのですがこの結果になるとは思いませんでした。
あぁ試着しておいてよかった‥。

自転車友達の大半は通常のライドでも着ると言ってますが結構派手なので私は着ないだろうな‥。

10月の川崎マリンエンデューロで登場予定です。

話変わって昨日少しだけ強度あげてローラー台に乗っても問題がなさそうだったので、今日自転車に乗れなくなる前のインバーバルをしてみました。
なんとかこなすことはできましたがローラー台では過去最高の心拍数を叩き出しました（笑）
まだちょっと時間がかかりそうですね。

	レーシングジャージ【半袖】マチルダブラック (M)
	クリエーター情報なし
	サイクルウェアbici

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アームカバーをしたくなくなってきたので、評判の日焼け止めを購入

本日ようやく当分自転車に乗れることが確認されたため、来週から週末走りに行けます！
いや〜テンション上がるなぁ。

まずは1週間まるまる歩かなかったので、その体力回復を目指して8月は地道にローラー台に乗りつつ、9月から全開でいこうと思っています。

さて、タイトルの件。
昨日今日の判断を待たずして自転車に乗ってしまいましたが（笑）　その際にずっと購入しようと思っていたものを購入しました。

それがこちら


※Top Athlete Sun Protect “Fighter”とWaterproof Cleansing Oil。

ワコーズの日焼け止めですね。薬局などではなく自転車店で入手するところが自転車乗りには妙に説得力があります（笑）

売りがウォータープルーフならずスウェットプルーフですからね。
非常に期待が高まります。
それなりの価格がする日焼け止め（ウォータープルーフ）はそもそも運動の際に塗ることを考慮していないと思うので、当然自転車に乗っていると落ちてしまいます。こまめに塗り直せばいいと思うのですが、コスト的に高いし、何より面倒ですよね。

普段自転車に乗るときは日焼け対策でアームカバーしているのですが、最近追い込んだ時にアームカバーの存在を鬱陶しく感じてしまうので、この日焼け止めで鬱陶しさから解放してもらいたいところ。

週末が楽しみだ‥。

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ちょっとフライングして自転車乗っちゃった

今日朝一番で「シン・ゴジラ」を鑑賞してきました。
初代ゴジラとエヴァンゲリオンがミックスした感じで個人的にはすごく面白かったです。

ということでお昼過ぎに家に帰ってきて、まだ思いっきり踏んではいけない状態とわかっているのですが、どうしても外で自転車乗ってみたくて出かけてきました。
昨日30分かなり軽くローラー台に乗った感触はそれほど悪くなかったのですが、いかんせん思いっきり踏んではいけない状態なので、多摩川サイクリングロードの沿道の平地を淡々と走ってきました。

走り出したら右膝に少し痛みがあってちょっと怖かったですが、走っているうちに徐々に痛みがなくなって一安心‥。

暑いけど自転車に乗れることが嬉しい！
距離は40kmと決めていたので、20kmほどで折り返し。


※早いところチェーン換えないと。

帰路はY’sロードでずっと購入しようとしていたものを購入。それは後日記載します。

思っていたよりいい感じに乗れたなぁ、なんて思っていたら家に帰ってから疲労感がすごいありました‥。

しかし乗れたというのは大きな収穫だ。

本当は乗っていいかどうかの判断は出ていないのだけれども‥。

【本日の自己申告】
LOOK586-Edge500-SHAMAL ULTRA

乗車時間：1時間28分35秒
距離：40.77 km
平均速度：27.6 km/h
平均ケイデンス：80 rpm
平均心拍数：142拍
最高心拍数：162拍
消費カロリー：936kcal
高度上昇値：90 m
平均気温：32.9 ℃

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自転車乗れないけど事前学習開始！

自転車乗れないけど（しつこい？）　この期間に落ちた体力は倍返ししてやる！
ということでこんな本を読み始めました。
パワーメーター持ってないけど（笑）　来るべき時に備えで学習の開始です！


※パワー・トレーニング・バイブル。

私レベルじゃ解読するのはとっても難しそうだけど、まぁ自転車と繋がっているという感じはいいですね。

しかし、まったく来ないなぁ。

	パワー・トレーニング・バイブル
	クリエーター情報なし
	OVERLANDER

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自転車乗れないけどウェアを購入しちゃった‥。

今月終盤まで自転車に乗れないことが確定した今週でした。
鬱憤を晴らすわけではないですが、セールのお知らせが来たので思わず買っちゃいました。

Raphaは以前すべてイギリスからデリバリーされていたはずですが、今回は香港からデリバリーされていますね。デリバリー拠点を増やしたのかな？　どんどん大きくなっているな。
そして届いたジャージ1点は「Made in Portugal」でした。これも初めて見る生産地です。
デリバリー拠点、生産国ともに増加しているようです。

そしてデリバリー拠点が香港になったおかげか中1日で自宅に到着。
ようやくDHLがなにも言わなくても宅急便ボックスに入れてくれるようになりました（笑）

さて今回購入したのはこちら。


※Pro Team Climber's Jersey ハイビズピンク M。

ハイビズピンクということをしっかりと認識していなかったので、到着したらかなり派手な色でちょっとびっくり。このカラーは冬のシューズカバーと同じ色なので、車からの視認性は抜群だと思います。

ただしPro Teamシリーズなのでかなりタイトです。
初めてこのシリーズを買われる方は試着した方がいいと思います。
私が持っているプロチームのジャージよりもさらにタイトな感じがします。

それと「クライマー」と銘打っているため通気性が優先されています。
Raphaの画像でも確認できますが、乳首透けますよ（笑）
これはブラックのインナー着るしかないかな。


※初めて見るメイドイン ポルトガル。サイズはMです。


※これはシンボルかな？


※全体的な素材も今までのプロシリーズジャージと違う気がしますが、特筆すべきは脇にプロチーム ベースレイヤーの素材が使われています。

結構手間がかかりそうな作りなので、セールの値段で買えたら結構お値打ち価格だと思います。

まぁ当分自転車に乗れないのですがね‥。

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10時から16時は走っちゃダメだね。

今日でもしかしたら8月最後になるかもしれないライド。
前日の予想気温を見てとても走れたもんじゃないなと感じたため上りも大幅カット！（笑）

鶴川街道から尾根幹線に出て16号手前のファミリーマートまでライド。
キャップから汗が尋常じゃないくらい滴り落ちてくる‥。

帰路は尾根幹線と連光寺坂を下って帰宅。

出発は8時30分で2時間くらいの外出でしたが、このくらいの時間で終えないとダメですね。
実際自転車友達も暑すぎて途中でやめたり、コースを大幅に変更している人が多いです。

タイトル通りの時間のライドは避けたほうがいいのは明白かな？

【本日の自己申告】
TIME VXRS-Edge520-BORA ONE

乗車時間：1時間33分32秒
距離：44.27 km
平均速度：28.4 km/h
平均ケイデンス：77 rpm
平均心拍数：139拍
最高心拍数：178拍
消費カロリー：922 kcal
高度上昇値：322 m
平均気温：31.0 ℃

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ペーターサガン183cm74kg

昨日から結構長い夏休みに突入。
多分会社に入ってから一番長い休みとなりそうです。
まぁどうしても避けられない用事のためなのでどこにもいかずほとんど自転車に乗れないのですがね‥。
8月は数回しか乗れないことが確定しています（涙）

朝早く起きて少しだけでも乗ろうと思いましたが、相変わらず起きれず‥。
さらにオリンピックのサッカー予選が放送されていたので、見てしまいました。
ディフェンス‥、完敗ですね。相手はマージンを持って戦っているので4得点の評価もできないですね。

夏休みに入ったものの社内の教育テストを受けなければならず（期日8月12日っておかしいと思う）お昼過ぎから開始。ほぼノー勉強でしたがギリギリ合格できたので、ここから外に行く準備をします。

洗濯物を畳んだり、ゴミを出したりしていたらなんだかんだと15時くらいに出発、って暑すぎる‥。
あまりに暑いので走る気力がほとんどなく、裏尾根幹と尾根幹線をゆる〜い感じにミックスさせて走りました。
16時を過ぎたら少し涼しくなりましたが、今更強度を上げる気にもならずまったりと終了。

今日のトピックは稲城長沼駅にあるガンダムとシャア専用ザクをようやく見に行けたことくらいですね（笑）　毎年書いてる気がしますけどこの暑さじゃ走らないほうがいい気がします。


※意外としっかりしていて見ごたえありました。

さて家に帰ってきてから妻と食事に出かけたのですが、ようやくタイトルの件。

私は最後のアップダウンの局面で力を発揮する選手が好きです。
少し前だとジルベール、今はサガンですね。
サガンはリクイガスの時からずっとトップに君臨していて、さらにファンサービスもしっかりするので、実力人気ともに断トツではないのでしょうか？　私ももはや坂を早く上る術がほとんどない気がしてきたので（涙）　とりあえずメチャクチャ遅れない程度の脚力を目指すことにして、アップダウンで強くなりたいなぁ。
ということでサガンを目標にしたいと思っております。（メチャクチャ低いレベルで）

そうなるとサガンの体格を知りたくなり、調べてみたら183cm、74kg。
身長一緒！　しかしもっと重たいと思っていました。
あの体幹で74kgt‥脂肪がほとんどないでしょうから筋肉だけか‥。
どんな体やねん。

最近私も体幹強くしようと思っていて少しづつ鍛えています。
筋肉量が増えるので徐々に体重は増加傾向ですが、今日も自転車に乗っていて重たいと思わなかったので、このまま継続しようと思っております。
メチャクチャ体重重いと思っていたサガンが74kgか‥私もそこまで筋トレしてあげてみよっかな‥。

【本日の自己申告】
LOOK586-Edge500-SHAMAL ULTRA

乗車時間：1時間34分34秒
距離：40.29 km
平均速度：25.6 km/h
平均ケイデンス：71 rpm
平均心拍数：128拍
最高心拍数：171拍
消費カロリー：529kcal
高度上昇値：358 m
平均気温：34.3 ℃

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7月の走行距離

だいたい毎週月曜日はかなり体がダルいのですが、プロテインの効果かいつものようなダルさがありませんでした。結構すごいことです。

ということで今日はインターバルなどは行わず220Wをターゲットにして30分ローラー台に乗りました。
ローラーに乗る部屋はクーラーがなく、左側が窓で扇風機を右側面にしか置くことができずこの強度でも20分くらいすると路面温度40℃くらいの灼熱地獄を味わうことができます（笑）
業務用扇風機導入してローラー台の配置を見直そうかな‥。

話変わって最近は土曜日にある程度の距離を走って、日曜日はリカバリーという感じになってきています。
メンバーの大半は日曜日に走るので、一緒に走る人がいないと距離を走れないのが悩みですかね？（一人だと飽きちゃうんですよね。）

ということで7月の走行距離です。

【7月の走行距離】
612.86m

LOOK 586‥384.66km
TIME VXRS‥228.20km

Bianchi via Nirone 7 Alu Carbon‥00.00km

徐々にいい感じになってきていますが、8月は自転車にほぼ乗れないのが確定していてある意味リセットされてしまうのが恨めしい‥。

	ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g
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	ザバスプロテインシェーカー (500ml)
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