合宿初日午後練

午後の練習は、、グラウンドでエンドレスリレー(・・;)

1周345mのコーチ手作りのコースを、2人1組で、一人3周(1035m)走って交代するというリレーでした。
エンドレスって、一体いつまで走るのーーー(・・?) と思っていたら、5セット 一人15周とのことでした。

ペアになったTommyコーチのご配慮で、2回目以降は2周にしてもらったんですけどね。
コーチはその分周回数を多く走ってくださり・・・
感謝です♪

タイムは、5'35(3周)/3'42(2周)/3'48/3'50/3'42

ちなみにTommyコーチのタイムは、2'56(3周)/3'37(3周)/3'50(3周)/4'58(4周)/6'10(5周)

おつかれさまでした。

高地でのリレーは本当に息が苦しくて、ちょっと酸欠気味になってしまいました。

午後練の走行距離: up 3周＋11周 計14周 4.8km

　

合宿初日の走行距離: 合計　13.8km

車山合宿

H'sの合宿＠車山高原。
今回は本格的な高地トレーニングです！

初日の午前練習は、ロッジ→白樺湖1周(3.8km)→ロッジをjog。

約9km 1:04:52

白樺湖まではクロカンというか、石がゴロゴロのハイキングコースをひたすら上って下り、また湖まで下るというコースでした。
復路はひたすら上り・・・(^o^;
もちろんjog &walkでeasyに行きました。

ロッジの標高が1500mとのことで、湖との標高差約400mのアップダウンでした。
気温は20゜C位、風が吹くと肌寒いくらいです。

写真はスタート地点。
ハイキングコースの入り口です。