ツインドームのレッスン 骨盤調整＆癒しヨガ

木曜日、ツインドームのレッスンです。

骨盤調整は、MISUZU先生、結果をだしていきたいレッスンのひとつのようです。
地味な動きですが、コアな部分を刺激して、体を締めるためのエクササイズ。
汗もしっかかくことができ、激しく動かずにかなり満足するプログラムです。

今日は腹筋もしっかり。
ピンポイントできく腹筋。
夏までは、すっきりボディにを目指しましょう

２本目は癒しのヨガ。
今日はペパーミントとレモンの精油でさっぱりした空気で

深い呼吸で太陽礼拝。
ゆっくり体を伸ばしていき、リングで体のメンテ。

もう、めちゃくちゃ眠たい。
起きれない・・・（私だけだったかも？）

癒し効果抜群です

また来週のレッスンがんばりましょう。

以上、しょこでした。

ツインドームのレッスン 骨盤調整エアロ＆癒しヨガ

今日も昨日に引き続き、お天気がよく爽やかな気持ちいのいい１日ですね。

ツインドームも光が差し込んで涼しい風が入ってきて、とても気持ちいい
とっても動きやすい気候です。

ってことで、１本目骨盤調整エアロ。
地味な動きでかなりキツイ。

自分の体の弱いところを確認できる５０分間です。
できないなら、できないなりにがんばろう・・・

今日も小尻効果を目指して、お尻のエクササイズ。
これも本当にキツイ・・・
でも、でも、でも・・・がんばればヒップアップして、小尻になること間違いなし

２本目は癒しヨガ。
MISUZU先生、ディフューザーを持ってきてアロマ芳香。

そして、１本目にたくさん使った足からゆっくり体全体をほぐしていきました。

５０分癒されました

以上、しょこでした。

アクアパレットのレッスン ボクササイズ＆Powerヨガ

今日は、お天気がよく暑いですねぇ～。
まだ、５月なのに・・・

でも、５月だからか、涼しい風が時おり、アクアパレットの中に吹き込んできてました。
爽やかな春の風です。

そんななか、暑さでちょっとダレた体にムチ打ってのボクササイズ

先週とほぼ同じ動き。
基本のパンチなので、手打ちにならないようにしっかり体を使ってパンチしましょう。

でも、なかなか腰を回してストレートができない
FUMI先生の厳しいチェックが何度も入りました。

でも、せっかくやるんだからちゃんと体に効かせたいですもんね

２本目のパワーヨガは、体幹をしっかり使ってバランスと取るポーズがたくさん。
お腹を締めて、肩を落として正しい姿勢で、筋トレです。

パワーヨガでも小尻効果になるエクササイズ。
お尻の筋肉にスイッチが入るようにがんばりましょう。
脂肪燃焼効果絶大なんで。
夏に向けてがんばらないといけませんね。

以上、しょこでした。

第一回、B.Bイベント♪

今日は、待ちに待った
B.Bのイベントでしたね～

今年に入って、第一回という事で

ビーズアクセサリーの菅里彩先生をお招きして、スワロフスキーを使った、ネックレス作りでした

写真で見るより、実物の方がキラキラ度も高く
みんなテンション

菅先生は、世界大会で金賞を取られたり、数々の受賞があるとても凄い先生です
先生の受賞作品





海外の雑誌にも取り上げられています

そんな先生にお会いできるなんて
祥子さんありがとっ

先生のビーズの指輪や時計も素敵だったのに、写真撮るの忘れた～

今日、私達が作る作品は、こちら


迷彩色

白✖️ブルー

これで、ロングバージョンも選ぶ事ができましたよ


皆んな、先生のお話をよく聞いてます



真剣…



皆んな、ワクワク





ネックレス完成です


完成に、浸りすぎて、全員写真撮るの忘れた～

少しお疲れになったところで、祥子さん手作りお菓子とコーヒータイムで、満足


楽しめましたね～

また、アクセサリー作りにチャレンジしましょうね
自分で作ったというだけで、愛情も湧きます
今年の夏、大活躍しそうです

先生、参加された皆様、有難うございました

湯の山のレッスン ダンスエアロ＆ピラティス

火曜日の１本目は、ダンスエアロ

先週の続きで、ターンいっぱい。
それにちょっと動きが追加。

ずっと動いて、動いて、めちゃくちゃ汗かきました

ターンが苦手な人は回らないバージョンでOKです。
「できない」っていうストレスよりも楽しく動いてストレス発散です

ってことで、今日は簡単に１本目だけのレポ。

午後からは、久々のイベントレッスンです

以上、しょこでした。

ツインドームのレッスン 骨盤調整エアロ＆癒しヨガ

ツインドームに到着してびっくり
えー、今日、雨の予報だったけ？
おまけに、雷

でも、あっというまに雨も上がりいいお天気になりました。

今日は、骨盤調整エアロ。
レッスン名はすごく緩そうな感じですが・・・
めっちゃキツイです。

産後開いた骨盤を元の位置に調整するような動き。
なので、産後間もない方には最適ですよ

今日一番のキツイ！ポイント。
小尻にするための足上げエクササイズ。
めちゃくちゃしんどーい。
お尻痛い
でも、夏までにヒップアップ、そして小尻に

２本目は、１本目とうってかわってリラックス
リングを使ってゆっくり、ゆっくり体をのばしてストレッチ。

リングでゴリゴリ、体ほぐし。

めっちゃ気持ちいい。

体のメンテ大切ですよ

以上、しょこでした。

アクアパレットのレッスン ボクササイズ＆Powerヨガ

GWで２回レッスンのなかった水曜日。
久々のボクササイズです。

FUMI先生の元気いっぱいのレッスン、久々です

基本のパンチのみのコンビネーション。
手打ちにならないように、しっかり体を使ってパンチ

声も出して、久々にストレス発散です

２本目はMISUZU先生にバトンタッチで、ヨガ。
リングを使って、丁寧に太陽礼拝。
木曜日の癒しのヨガと違って、しっかり筋肉作り。
しなやかな筋肉つけて、ダイエット効果をためていきましょう

今日は、お天気もよく気持ちのいい１日ですね。
レッスン後の軽い疲れもここちいいです。
さぁ、午後からもそれぞれがんばりましょう。

以上、しょこでした。

湯の山教室 ダンスエアロ＆ピラティス

台風動向が気になるところですが・・・
とりあえず、子供達は普通に学校。
レッスン行かなきゃ～です。

私個人的に久々の火曜日。
ダンスエアロ、あんまりレッスン受けてないし、久々で・・・・
上手に動けない
難しいです。

でも、そんな難しい、難しいって言っていちゃ面白くない
がんばって、動く楽しみましょう

ターンいっぱいで、クルクルクル・・・実は私、ターン好き
でも、かなり忙しい動きの連続で、ついて行くのに必死です。
けど、楽しい～

いっぱい動いて心拍数上げたところでキツイ腹筋。
有酸素運動と筋トレは両方やってこそです。

２本目はピラティス。

ピラティス、まだまだキチンと動けません
何度も何度もやって体で覚えていかないとダメですね。
がんばりましょう。

来週はいよいよ、レッスンの後に、ビーズ教室があります。
まだ、人数に余裕があるので、参加希望の方は、ぜひ♪

以上、しょこでした。

ツインドーム レッスン 骨盤調整エアロ＆癒しヨーガ

GW明け最初のレッスンです

１学期が始まり、バタバタとGWに突入。
ボチボチとそれぞれの生活のリズムを整えていく時期ですね。

私は、通常の生活のリズムとしてB.Bに行ってエクササイズをするも大事な私の生活です
ってことで、早く通常に戻さねば…ってことで張り切ってレッスンへ。

１本目は骨盤調整エアロ。
エアロ・・・やったかなぁ
ずっと骨盤体操している感たっぷりです。
めちゃくちゃしんどい

でも、でも、脂肪燃焼させやすい体つくりのためにがんばらねきゃね。
コアな部分の筋肉を鍛えることは、将来の自分のために。

２本目は癒しのヨーガ。
最初にアロマの精油選び。
それぞれ自分の好きな香りを選んで、手のひらにオイルをたらしてもらってヨーガ。

自分が癒される香りを感じながら、深い呼吸でヨーガできます。
これぞ、癒し～。
かなりリラックスできます

１本目でガンガンに使った筋肉がすごくほぐれていく感じ。
ついでにGW中に疲れた体も癒されました。

B.Bのレッスン、また来週からがんばらないと

以上、しょこでした。