第二弾♪

今日の1本目は、しょこさんレポの通りです

有難うございます

そして、2本目は

アロマの香りに包まれた癒しのヨガクラス



ちかみさんが、沢山のオイルを持って来てくださいましたよ
有難う～

説明を受け


好きな香りのオイルを選び



リラックス

香りは好きずきがあるのね…
私がすっごく好きな香り…
えっ？
って人いました…（笑）

でも、ペパーミントは、本当に好きだな


来週からは、それぞれの香りを楽しみながら癒されましょう

ちかみさん、オイルマッサージしてね

ツインドーム レッスン 骨盤調整エアロ＆癒しヨーガ

ゴールデンウィーク突入中ではありますが、今日は平日です。
５週目ですが、１週目お休みだったので、今日はツインドームでレッスンありました。

とりあえず・・・１本だけでもがんばろうと私も必死に支度して、ツインドームへ。
雨がポツポツで車がいつもより多い
はい、遅刻しました

でも、がんばってエクササイズです

木曜日の骨盤調整エアロは、痩せたいために必要な体つくりには最適なメニューです。
はぁー、今日も、キツかった

ひとつひとつの動作は単純ですが、とても地味にキツイ。
ラスト～って思うと、ホッとします。

はぁ～、１本だけでも疲れちゃいました。
ゴールデンウィーク明けからまたがんばれないと

２本目の癒しのヨーガは、アロマの香りに包まれてのレッスンだったようですよ。
受けれなかったのが残念

アロマの香り香りによっていろんな効果があります。
ヨーガをしながら、体を調整していけるなんてうれしいですね

以上、しょこでした。

ツインドーム レッスン 骨盤調整エアロ＆癒しヨーガ

５月から再開のツインドームでのレッスンです。
太陽の日差しがちょうどいい感じに差し込んできて、とっても気持ちのいいレッスン場です。

１本目は骨盤ビクス。
はっきり言って、筋トレの時間です
地味な動き、でも、すごーくキツイ
できません・・・
いやいや、自分を甘やかさず頑張りましょう

５０分レッスンでクタクタです・・・

そして、癒しのヨーガの時間です。

私は・・・・
用事があって、疲れた体を癒すことなく帰ってきちゃいました
１本目のキツイ筋トレで使った体をしっかりほぐすことできましたか？

来週は５週目ですが、１週目お休みだったので、ツインドームのレッスンはあります
お間違いなく。

以上、しょこでした。

湯の山

とっても、良いお天気～


皆様、いかがお過ごしでしょうか


本日のレッスンは、湯の山でダンスエアロ
皆んな慣れてきた感じですが…
向きをかえると…

アレレ


とにかく、動きまくる


そして、2本目はピラティス

皆んなが苦手な胸式呼吸も、うつ伏せで、一人一人肋骨を触り確認

イメージはつかめたかな？？？

腰椎骨盤帯の安定をはかりながら、股関節の動きなどチェックしていきましたよ



サークルでは、お子様連れOK
1回無料体験あり
アットホームな雰囲気で、すぐにお友達もできちゃいます

一緒に楽しい時間を過ごしませんか

ツインドーム レッスン 骨盤調整エアロ＆癒しのYOGA

木曜日、ツインドームのレッスンです

１本目は骨盤調整エアロ。
メリハリBODYを目指したい方はこのレッスンが一番即効性があるかもです

地味な動きですが、ずっと動いてます。
そして、インナーマッスルに効く動き。
ウエストシェイプにつながる動き。
上手に呼吸をして汗をかいて脂肪燃焼。
かなり効果が高いレッスンだと思います

MIZUSU先生、ひとりずつチェックもしてくれるので、怠けていると、チェック入ります
スクワットの腰を下ろした状態でストップ！
これの姿勢チェックが今日一番キツカッタかも～。
足がピリピリ～
めっちゃ効きました～。

２本目は、癒しのYOGA。
１本目激しく動いたので、１本目はストレッチもかねて、ゆっくりゆっくり体を伸ばしていきます。

最後はリングを使って、体のメンテ。

ツインドームのこの２本のレッスン、かなりおススメ度高いです
薄着の季節になるので、体を絞りたい方は是非

以上、しょこでした。

アクアパレット レッスン ボクササイズ＆POWER YOGA

最近、天気がイマイチぱっとしませんね。
今朝も、一時すごい雨

午後になって太陽が
これから、天気回復していくといいですね。
こう天気がいつも微妙だと洗濯ものが乾かなくて、本当に困ります

水曜日はアクアパレットのレッスンです。
私、個人的にはすごーく久々のボクササイズ。
でも、ちゃーんとＦＵＭＩ先生、ボクササイズのレッスンしてました。
先週ピンチヒッターのメンバーさんがレポしていてくれたように・・・

このブログがアップされてなくても、レッスンは行われています

レッスンスケジュール確認してみてくださいね。
http://bbstyle.dokkin.com/

ボクササイズのレッスンは、基本のパンチのみですが、ずっと動き続けました。
手打ちにならないように肩を動かし、骨盤を動かし。
声出を出すことによって腹筋も鍛える。

久々の私は結構、クラクラです
でも、楽しかった

ＭＩＳＵＺＵ先生のパワーヨーガは、しっかりトレーニングしていきましょう。
キツイ・・・
本当にトレーニング。
しかし、有酸素運動と筋トレ両方やることがしなやかな体つくりに大事です。
がんばってトレーニングやりましょう。
とか、言いながら、休み休みやっているのがバレバレでした

やっぱり、自分に厳しくしないといけませんねー

以上、しょこでした。

火曜日は湯の山レッスン。 ダンスエアロ＆ピラティス

４月からレッスンメニューをちょっとだけリニューアル。
先週、お休みしちゃった私なんで、初のダンスエアロ

昔からエアロビクスをやっている私。
エアロビクスを取っ払って・・・ってやらなきゃいけません。
そうやって考えていること自体ダメなのかも～。

でも、難しいけど、楽しい

こうやって音楽に合わせて踊るのってホント楽しい～
鏡で自分の姿見るのは、かなり恥ずかしいけど、きっとみんな自分のことでいっぱいいっぱい。
恥ずかしいなんて思わずに思いっきり体、動かしていきましょう

体幹意識して、骨盤動かして、かなりの運動量です。
もちろん、汗かいて気持ちいいーーー

火曜日楽しい１本目のレッスンです。

２本目はピラティス。
ちゃんとトレーニングできるように今は基礎を体に叩き込んでいっている期間です。
正しい立ち方。
胸式呼吸のやりかた。
どれも難しい・・・

けど、がんばって覚えていかなきゃいけません。
正しい姿勢でトレーニングやらないといくらやっても効果がありません。

あきらめずにがんばらなきゃー。

それにしても、胸式呼吸、全然できない
ろっ骨に空気なんて入らないよー

以上、しょこでした。

訂正

5\19火曜日のアクセサリーのイベントですが、先生の、ご好意で値段を下げて下さいました。
石は、スワロフスキーなどを使っておりますので、とても価値があります
先着順ですので、ヨロシクお願いします

メンバー1200円
メンバー外1500円ですよ～


用意する物☆
ハサミと、30センチ迄の物差し、大きめのハンカチ大の厚めの布、キャンパス地みたいな、、（ビーズを置く為の布）を用意お願いします♪

ツインドームでのレッスン再開です！！

耐震工事のため、ツインドームのレッスンが約半年ほどお休みでした。
工事も終了したということで、レッスン再開です

レッスンメニューも少しリニューアル。
木曜日のツインドームのレッスンは、骨盤調整エアロ＆癒しのYOGAとなっています

1本目の骨盤調整エアロは、裸足でのレッスンです。
地味ーな動きですが、かなり体に効いてくる内容です。
痩せやすい体つくりのためにがんばりましょう。

2本目は癒しのYOGAですが、今日は、最初に足のストレッチをしながら、MISUZU先生、ひとりずつ足をポンポン叩いていってくれました。
伸ばしながら、硬い部分をポンポン。
なかなか家ではできないストレッチ、サークル来てみんなと一緒に。
そして、MISUZU先生により効果的にしてもらいましょう

しっかり足の伸びを感じられたら、さらに体全体ストレッチのYOGA。

1本目に使った筋肉をゆっくりゆっくりほぐしていきました。

木曜日、動き的には難しくないレッスンです。
運動をずっとやっていない方、運動に自信のない方でもついていける内容です。
是非、参加してみてくださいね。
自分の体は、自分でしっかりメンテしないと体は弱っていく一方です。
必要な筋肉つけて、毎日楽しく過ごせるようにがんばりましょう。

以上、しょこでした。

ボクササイズandPOWERヨガ

今日のお天気は、変なお天気でしたね

朝は、寒くて午後からは暑い

どうしたものでしょうか


さて、今日の1本目はふみ先生のボクササイズ

参加者の綾さんにレポートして頂きましたよ

綾さんレポート


今日のボクサは前回からやっている動きのおさらい👊
肩肩、肩甲骨肩甲骨、肩肩、肩甲骨肩甲骨…早目のワンツーは、いつの間にか腕だけの動きになりがちで…ふみ先生から激がとびます(>_<)『腕だけになっとる!』

上半身がふらつかないよう、グッとおなかに力を入れて、パンチ、パンチ…おなかがゆるんだころ、抜群のタイミングでふみ先生からまたもや激が❗『おなか～！』
ふみ先生の激に励まされ、今日もなんとか動き回れ、しっかり汗をかけました(>_

休憩になった瞬間お母さんのもとへ


そして
今日の癒しのベストショット



双子ちゃん

萌え～


お子様をお連れの皆様、どうぞ体験へ来てみてくださいね

イベント開催♪

今日は、何だか寒いですね～

東京は、雪が降っているみたいですよ


さて、
久々になりますが…
B.Bのイベント復活です

今年度第1回目は


テグスを使ったネックレス

です


菅里彩先生をお迎えして、教えて頂きながら作りましょう




夏にピッタリの、爽やかな白とブルー




カッコイイ黒と、緑の迷彩

この2種類から選んで頂きます♪

白とブルー 8キット
迷彩 7キット

となりますので、先着順とさせて頂きます

5月19日火曜日
13:00～15:00
湯の山コミュニティホール
参加費(材料費込み)
B.Bメンバー2000円
B.Bメンバー外2500円

皆様のご参加お待ちしております

湯の山教室☆

今日から、4月の湯の山教室始まりましたよ～


プログラム変更した、1日目です

まずは、ダンスエアロ
今月のテーマは
ラテン

曲が流れるだけで、ワクワク身体が動き始めます（笑）

みんな、色んな動きに笑いも出つつ…


お子ちゃま達も踊ってましたよ～

汗だく



そして、
2本目は

ピラティス

初回は、
自分の重心位置の確認
立ち方の確認
胸式呼吸
インプリート

と行いました
みなさんには、自分の立ち姿勢を横から前から後ろからと写メで撮ってもらいましたよ～♪

そして、ビックリ
私の姿勢って～

このまま、この姿勢でいいのですか

あれっ？
パーソナルだなぁ…こりゃ（笑）
などと思いつつ…

サークルのみんなは大事なので特別です

ピラティスは、じっくり確実に進めていきたいので、講義のようになってますが…
来週も楽しみです

皆さんどうでしたか～

桜が満開に🌸

とにかく、桜が綺麗ですね～🌸🌸🌸

私の家の前の桜も見事ですよ～
ガードレール誰か綺麗に白塗りしてください




そして、桜のトンネルも完成しています♪
動画を載せられないのが残念

そして、明日から雨マーク
1日でも長く咲いていて欲しいですよね🌸


4月に入り、水曜日ボクサとパワーヨガからのスタートでした
春休み中で、お子様達も沢山
あと一週間で、子供達は新学年
新しいクラスや先生を、楽しみにしているのではないでしょうか

ママさん達も、新年度楽しんでいきましょう