１１月２６日（水）のレッスン～ボクササイズ＆ヨーガ～

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　　　今日のレッスン

　　 場所：アクアパレット
　　 時間：１０：１０～　ボクササイズ　ＦＵＭＩ先生
　　　
　　　　　 １１：１０～　ヨーガ　　ＭＩＳＵＺＵ先生

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気が付けば、１１月最後のレッスンでした
早いですね・・・

あっという間に１２月が来ちゃいます。
年末は忙しくなりますが、忙しい合間をぬってレッスン、レッスン。

水曜日はまずはボクササイズ。

今月は比較的簡単なコンビネーションです。
基本のパンチでの構成。
なので、しっかり体を使って意識してパンチ。
手打ちにならないように。
体を使ってパンチ。

今日もちゃんと汗かきました。

２本目は、ヨーガ。
太陽礼拝、しっかりやればかなりの運動量。
汗もかきます。
自分でできるだけ、意識しながらがんばらないといけませんね。

そして、ポーズもいくつかとっていきました。
左右差を感じながら、自分ののびにくい方をしっかり把握して、体の伸びを感じましょう。

最後は、リングを使って、体のメンテをしてきました。

年末年始、ついつい食べ過ぎちゃいます。
今のうちに燃費のいい体を作っておかないといけませんね。

以上、しょこでした。

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１１月１９日（水）のレッスン～ボクササイズ＆ヨーガ～

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　　　今日のレッスン

　　 場所：アクアパレット
　　 時間：１０：１０～　ボクササイズ　ＦＵＭＩ先生
　　　
　　　　　 １１：１０～　ヨーガ　　ＭＩＳＵＺＵ先生

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最近、B.Bのレッスンになかなか行けなくて、ちょっと更新が滞っていてすみませんm(__)m
私がレッスン行っていないだけで、今週、月曜日も火曜日もありましたよー。

ってことで、やっと行けた水曜日のレッスン。
まずは、FUMI先生のボクササイズ、スタート

今月も基本のパンチのみで構成された動きです。
全然、難しくありません
曲がゆっくりなので、しっかり基本を。
それが結構、効くんですよ。
お腹に力をちゃんと入れてないとダメです。
パンチは、手から出るのではなく、腰をまわして手がついていくのが理想。
体を意識しながらパンチしましょう。

もちろん、じんわり汗もかきました

２本目はMIZUSU先生にバトンタッチでヨーガ。
太陽礼拝、ネジリのポーズなどやって体ののびをしっかり感じていきました。
腹筋背筋も意識して。

最後は、リングでゴリゴリ体の調整。

水曜日は、ボクササイズで有酸素運動そして、ヨーガの時間に筋トレ、体のメンテ。
やせるための体つくりには最適なメニューですよ。

以上、しょこでした。

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11月11日（火）のレッスン～骨盤ビクス＆ヨーガ～

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　　 今日のレッスン

　　 場所：湯の山コミュニティーホール

　 　時間：１０：１０～　骨盤ビクス　ＭＩＳＵＺＵ先生
　　　
　　　　　 １１：１０～　ヨーガ　　　ＭＩＳＵＺＵ先生

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火曜日、骨盤ビクスのレッスンです。
今日は骨盤ビクスのと言ってもエアロビクスみっちりの日でした。

今日の動きはターンしまくり。
グルグルグル、どっちが進行方向？
しかもテンポが速くて、次、何？状態

でも、楽しかったです

エアロビクスの後は、いつものように腹筋やってストレッチして終了～。

2本目のヨーガは、1本目で帰った人が多くちょっとフロアが寂しく。
人数が少ない分、MISUZU先生がひとりずつポーズの調整をしに行く時間が長くなりますね。

いっぱい、体を押されて、自分では伸ばすことができないところまでしっかり体、伸ばせました。
体の硬い、私は、めちゃくちゃ痛い

最後はリングを使って体のメンテ。
火曜日のレッスン終了です。

レッスン後はMISUZU先生の車で雑貨の販売。
水曜日のアクアパレットでも販売あるので、興味のある方は是非

かわいいアクセサリー、バック、暖かアイテム、数は少なくなってきてますがいろいろありますよ

以上、しょこでした。


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１１月１０日（月）のレッスン～ステップ＆ヨーガ～

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　　 今日のレッスン

　 場所：永木道場

　 時間： １０：１０～　ステップ　ＭＩＳＵＺＵ先生
　　　
　　　　　１１：１０～　ヨーガ　 ＭＩＳＵＺＵ先生

　　

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月曜日、振替休みが多くて、なんだか久しぶりのレッスンのような気がします。

私、個人的に久々のステップのレッスン。
ちゃんと足動くかな？と不安に思いつつも参加です。

今日は、ごくごく基本のステップのみで。
でも、キックやパンチがあるから、すごーくしんどい。
しかし、これがあるとストレス発散効果は絶大ですね
大きな声出して、気持ちよく、キックとパンチ。
キックは、ただ伸ばすだけでなくちゃんと曲げることも忘れずに。

最後は台を使ってストレッチして終了です。

２本目のヨーガも、太陽礼拝を丁寧にやっていきました。
そして、腰痛防止緩和にもつながるお尻のストレッチをいっぱいやっていきました。

月曜日、ステップでいっぱい動いて、ヨーガで気持ちよく体伸ばして、さぁ、１週間がんばりましょうって言う気になりました。

今日は、お子さんが少なくて、ちょっと寂しい永木道場でした。
お子さんずれで、シェイプアップ、ストレス発散、ヨーガでリラックスしに来てくださいね。

以上、しょこでした。

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11月5日（水）のレッスン～ボクササイズ＆ヨーガ～

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　　　今日のレッスン

　　 場所：アクアパレット
　　 時間：１０：１０～　ボクササイズ　ＦＵＭＩ先生
　　　
　　　　　 １１：１０～　ヨーガ　　ＭＩＳＵＺＵ先生

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水曜日アクアパレットでのレッスンです。
今日もメンバーさんたくさん。
小さい子もたくさん
小さい子達は、みんな同じくらいの年齢でとっても仲良しになってます
みんなで連れだってチョコチョコ移動がかわいいですよ

小さい子がウロウロしているので、みなさん、まわりにちょっと気を付けて動きましょうね
子連れOKのサークルなので、みんなのちょっとした気配りが大切です
いくら気を付けていても、ぶつかっちゃうことはあります。
でも、そんな時は、ちょっとした尻もち、大丈夫、大丈夫って思ってくださいね

ってことで、まずはボクササイズのレッスンです。
月が今月の動き。
本当はサイドキックを入れる予定だったそうですが、小さい子が多いの危ないかも？ってことで
FUMI先生臨機応変に対応で足上げに変更。

今日もノンストップで動いて、汗もじんわりかけました。

2本目は、MISUZU先生のヨーガ。
今日も太陽礼拝は丁寧に。

腕立て伏せの体勢で4回に分けて、床ギリギリのところまでいくポーズ、なかなかうまくいきません
同じスピードで同じ間隔で・・・本当に難しいです

そして、自分の体の重みを使って体のメンテをしていきました。
最後は、リングでも体全身、ゴリゴリ。

今日も気持ちよーくヨーガのレッスン終了です。

以上、しょこでした。

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11月4日（火）のレッスン～骨盤ビクス＆ヨーガ～

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　　 今日のレッスン

　　 場所：湯の山コミュニティーホール

　 　時間：１０：１０～　骨盤ビクス　ＭＩＳＵＺＵ先生
　　　
　　　　　 １１：１０～　ヨーガ　　　ＭＩＳＵＺＵ先生

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先週は5週目でレッスンがお休みだったり、昨日は祭日だったりと久々な気がするレッスン日です。

火曜日です、湯の山のレッスンなので、たくさんのメンバーさんの参加。
小さいお子さんもたくさんで賑やかです。

ってことで、久々のレッスンがんばっていきましょう。

まずは、骨盤ビクス。
今日はエアロビクスを長めに。
有酸素運動して体を温めて、心拍数をUP

今日はちょっとややこしい動きで、みんなあたふた
でも足はとめずに動かし、動かして
じんわり汗をかいていきました。

そして、いつものように腹筋やって1本目終了。

2本目のヨーガはいつものように丁寧に太陽礼拝。
そして、今日は、いつもと違って、腰痛、肩こりの緩和のレッスンとなりました。

2人1組になって腰痛に効くつぼを押して、グルグルまわして・・・
めっちゃ痛い

すごーく痛いレッスンとなりましたが、今度の自分の体のため1日1回押していくといいそうですよ

さぁ、朝夕の寒暖差が激しい季節。
風邪をひかないように気を付けましょう。

以上、しょこでした。

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