ペダリングと腹筋(補足事項)・・・どちらが補足かって事！

あらら、予報では雨のはずが昼も降ってない！
遠くには雨雲が見えているが、、、
これは行くっきゃない！
どうせ、雨が降ってきて濡れても汗ビッショリで着替えるのは一緒だ。（安全走行でゆーっくりして帰ってくればいい）
というわけで行ってまいりました。
練習中に今回の練習における「補足事項」に気付いた。
(ホントに「補足」の話の補足ですが・・・）

「太ももを上げる事だけ意識する」のだが1つだけ留意する事がある。
それは・・・
ギアは「足を引き上げた時に『フクラハギ』に軽く負荷がかかる程度以上にする」事である。
太ももを引き上げた時に負荷がある事によって『フクラハギ』に刺激がいくここがこの練習のポイント・・・のはず。

問題なのは「補足」が『大腿部』、『フクラハギ』どちらになるかって事で、それによって「使われる筋肉」、あるいは「使われ方」が変わってくるのではないかと推測しています。
つまり「引き足」の練習に2種類ある気がするのです。

①今回の練習では、「大腿部」だけを意識して引き上げる。この時のギアは抵抗を感じる程度以上にしてあるので「フクラハギ」が一度『伸展』。その後2次的に「フクラハギ」が『収縮』。が、あくまでフクラハギは「大腿部のサポート」程度の働き。「主たる働きは大腿部」なのである。

②以前やった「引き足」強化の場合みたいに直接一次的に「フクラハギ」を収縮する場合、こちらは今度は立場が逆になり「フクラハギ」の収縮が「主」で「大腿部」は「副」の役割、どちらかというと「大腿部」は「伸縮したフクラハギ」の力で押し出される感じである。

・・・・だからどうなんだと言われると、、、、ちょっと、、、
今練習中なのでちょっとわからないが、現在言えるのは②はずっとコレでやろうとしてもきついのである。が、①は練習コース全部をこれで通す事も可能なのである。
もしかして「瞬発力的な力の向上の練習が②」と「持続的な力の向上の練習が①」なのだろうか・・・・
まぁ、やってペダリングのスキル向上の点では損はない感じなのでしばらく続行！