１００m５本、20分ジョグ、300mインターバル7本❕

　おがさセントラルパーク２０℃

　午後６時－７時４５分まで

　練習参加者９名。能寛・水音(中２)、陽愛(中１)、龍・美音(６年)、裕大・環・結衣(５年)、新汰(３年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督

　水音(中２)、新汰(３年)練習メニュー!

　①７００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④登坂流し５本

　⑤スタート練習

　⑥１００m５本

　⑦筋トレ

　⑧４００mダウン

　⑨体操・ストレッチ

　龍・美音(６年)、裕大・環(５年)

　①－③

　④２０分ジョグ

　⑤１００m流し３本

　⑥－⑨

　結衣(５年)

　①－③

　④ジョグ

　⑤３００mインターバル５本(間３００mジョグ)

　　　７２秒

　⑦－⑨

　陽愛(中１)

　①－③

　④２１６０mジョグ

　⑤３００mインターバル×７本(間３００mジョグ)

　　６３秒　７本目フリー；５９秒

　⑦－⑨

　能寛(中２)

　①－②

　③奈良野ジョグ(５０００m)

　④８００m１本

　⑦－⑨

　練習日誌より

　　今日は２０分ジョグをしました。ランニングフォームを意識して走りました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美音(６年)