スタート練習、２１６０mビルドアップ、６００mTT３本❕

　おがさセントラルパーク２１℃

　午後６時－７時４５分まで

　練習参加者８名。水音(中２)、陽愛(中１)、美音・みどり(６年)、夕凜・環・結衣(５年)、新汰(３年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督、(海晴コーチ)

　水音(中２)、新汰(３年)練習メニュー!

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④８０m流し３本

　⑤ラダー、ミニハードル

　⑥スタート練習

　⑦スターティングブロック

　⑧４００mダウン

　⑨体操・ストレッチ

　陽愛(中１)練習メニュー!

　①－③

　④１６２０mジョグ

　⑤２１６０mビルドアップ(５４０m/周)

　　２'２５"　👉　２'２０"　👉　２'１５"　👉　２'１０"

　⑥１５０m３本(間１５０mジョグ)

　⑧－⑨

　美音・みどり(６年)、夕凜・環・結衣(５年)練習メニュー!

　①－③

　④１６２０mジョグ

　⑤６００mTT ３本(間１０分)

　　　美音(６年)　　２'０３"　　２'０８"　　２'０９"

　　　みどり(６年)　２'１１"　　２'０９"　　２'１３"

　　　夕凜(５年)　　２'１３"　　２'１１"　　２'１３"

　　　環(５年)　　　２'２１"　　２'２８"　　２'２４"

　　　結衣(５年)　　２'２９"　　２'４１"　　２'４０"

　⑧－⑨

　練習日誌より

　　初めての６００m３本はきつかったけれど、前の人を全力でついていくのを頑張りました。

　　次回は３本目を頑張ってもう少し速く走りたいです。　　　　　　　　　　みどり(６年)