炭焼きさわやか菊川グランド20℃
午後6時30分-8時まで
アプロス菊川
エキデン教室
練習参加者6名。あすなろ参加者;太翔(中1)、政茂(5年)
指導者;葵コーチ、角皆コーチ、岡田コーチ
練習メニュー!
①400mアップ
②体操・動的ストレッチ
③3000mジョグ・・・中学生
2000mジョグ・・・小学生
④300mインターバル(間100mジョグ)
60秒以内 7本 ・・・太翔・颯太(中1)
5本 ・・・政茂(5年)
63秒 7本 ・・・朝陽(中1)、凜咲・優月(6年)
⑤600mダウン
⑥体操
スプリント教室
練習参加者9名。(あすなろ参加者;水音(中2)
指導者;高塚コーチ、菅沼コーチ(あすなろ監督)
練習メニュー!
①300mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル1⃣
④ドリル2⃣
⑤流し3本
⑥スタート練習
⑦5×160mリレー
5×80mリレー