３０００mジョグ＋３００mインターバル７本❕

　炭焼きさわやか菊川グランド２０℃

　午後６時３０分－８時まで

　アプロス菊川

　エキデン教室

　練習参加者６名。あすなろ参加者；太翔(中１)、政茂(５年)

　指導者；葵コーチ、角皆コーチ、岡田コーチ

　練習メニュー!

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③３０００mジョグ・・・中学生

　　２０００mジョグ・・・小学生

　④３００mインターバル(間１００mジョグ)

　　６０秒以内　７本　・・・太翔・颯太(中１)

　　　　　　　　５本　・・・政茂(５年)

　　６３秒　　　７本　・・・朝陽(中１)、凜咲・優月(６年)

　⑤６００mダウン

　⑥体操

 

　スプリント教室

　練習参加者９名。(あすなろ参加者；水音(中２)

　指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ(あすなろ監督)

　練習メニュー!

　①３００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル１⃣

　④ドリル２⃣

　⑤流し３本

　⑥スタート練習

　⑦５×１６０mリレー

　　５×８０mリレー