２１６０mジョグ＋２１６０mビルドアップ+１５０m３本❕

　おがさセントラルパーク１８℃

　午後６時－７時２０分まで

　練習参加者３名。龍(６年)、裕大・夕凜(５年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ

　練習メニュー!

　①５４０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③２１６０mジョグ・・・龍(６年)、裕大(５年)

　　１６２０mジョグ・・・夕凜(５年)

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥２１６０mビルドアップ(５４０m/周)

　　　２'１５"　👉　２'１０"　👉　２'０５"　👉　２'００"・・・龍(６年)

　　　２'２５"　👉　２'２０"　👉　２'１５"　👉　２'１０"・・・裕大(５年)

　　２１６０mペース走(540m/周)

　　　２'３０"/周　・・・夕凜(５年)

　⑦１５０m３本

　　　３０秒以内・・・龍(６年)、裕大(５年)

　⑧５４０mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　３周目で３秒も落ちてしまったので、しっかり練習をして設定タイム通り走れるようにしたいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　龍(６年)