今朝は今シーズン1番の冷え込み5℃日中は小春日和で温かな一日になりました
午後4時から住宅内の集会所で行っている百歳体操に・・・
百歳体操を始めた時、重りは片方づつ200ｇ（手首・足首に巻く）
だったのですが、筋力アップと思って400ｇに増やしてみました
無理なく出来ているので嬉しいです
最近はこんな歌も歌っています
「よくよく噛めよ」うさぎと亀の替え歌で
1～4番までありますが今回は2番まで
1.よくよく 噛めよ よく噛めよ
噛んだら 消化が よくなるよ
そのうえ 頭がさえてきて
元気に 過ごせて 長生きだ
2. よくよく 噛めよ よく噛めよ
ごはんに 野菜に 肉 魚
み～んな そろえば バランスの
と～れた 食事になりました
3番4番とありますが・・・・・
歌詞通りに実行すれば健康で長生き間違いなしの歌です
そのうち覚えるでしょうね
今日も背筋のばし頑張りました 今すっきりしています
Jtrim Sachiさんサイトを参考に
Jtrimの作品 W1161 
