美容院は図書館もかねて。
今日はクロワッサンの内容が目に留まりました。
腸内環境を良くし、上手に糖質制限をし、タンパク質を十分に摂取する。健康の基となるいくつかの方法が掲載されていました。
写真に撮ってみました。
タンパク質を上手に取り入れるひとつの方法。
ヨーグルトの「ホエイ」で摂る・・・粉末があるそうです。
体重60キロの大人では一日に60㌘のタンパク質を摂る必要がある。
鶏胸肉の法が豆腐などより低カロリーであるとか・・・これは知りませんでした。
糖質に関しては、下記に！
果糖の多い果物。一日摂取量の目安
その他注意点
野菜一日350㌘とる・・・これはとても難しいですよねえ。
煮れば栄養価は半減。かといって生ではこの量は摂れない。
基本を頭に入れてバランスよく食せばいいのでしょうが。
調理、買い物にかける時間は限られているし。
なかなか難しい。
難しいながらも、自分の体のため。
頭の片隅に置いて、できるところから取り組んで参りましょう。
今日は鶏胸肉を早速買って参りました・・・・・・
さて皆様、本日もご訪問頂きありがとうございました・・・・・・
が多々見られるようになった・・・
そんだけ研究が進んだんだろうなと 暖かく
受け入れる人もいれば んなこたぁ～ねぇ！
と 頑として頑張る人も居るだろう・・・
と 進んでいくと まぁ～た なに言ってんのぉ～？ってな事になるけど・・・
なんでも そこそこ守ればいいんでないんかい？
神経質に頑張るのも 辛いもんネ！
そっかぁ～豆腐より鳥胸肉がなぁ～・・・
後は好みやね
オラも髪の毛切りに行きたぁ～い！
それすら辛いこの頃・・・
ムリしてチャリで行ってみようっかな？
耐えられないかな足腰が・・・はぁぁぁ～
納豆も夜食べた方がいい・・・とか。
大麦がいいとか・・・ややこしい！
卵、牛乳、肉類・・・薬品まみれ・・・だとか！
お野菜・・・農薬まみれ・・・EUより基準が緩いとか！
食べるものないわ！
時々気にして・・・時々爆食い・・・てなところね。
首が早く良くなるといいねえ。
お嬢さんに車運転していただけないの？
そうかあ！髪も伸びるよね。
ところでinujimaさんは私に「彼はどうかしたの？」ってごしつもん。
ブログ読んでないの？笑
関心わあるんじゃけーど、自分で料理が出来んけん往生しとります。
店屋もんばあ食うとったらおえんのんじゃけーどなぁ。
新聞雑誌も肝心な記事より広告が多い、広告収入がないと企業がもたんそうやけーど、それもこれ一粒でレタス何個分とか、腸内フローラを改善するとかetc
もうええ加減にしてつかあせえ。
使うとかないと 少しのＢＬＯＧを見るだけで
ＰＣ立ち上げは難しいでしょうな・・・
まだ 案内しきれてない友人もおるけど
知らなきゃ知らんで イイもんね！
無添加、無農薬・・・の食材、手に入りませんよね。
ネットでも買えますが・・・お高い！
健康であれば「毒素」は、体外に排斥できるのですが・・・！
サプリメントは気休めと聞きますが、効果あると信じて食べれば「効果あり」
青汁・・・は良さそうですよね。
しっかりお水飲みましょうね。
頑張りましょう！
長い間には・・・ちょっとご無沙汰しても
ってことになるかもね。
便りがないのは良い便り・・・ってことかな！