今日もさっさと帰ろうと・・・痛!
せっせと仕事を・・・痛!
していたが・・・痛!
定時後に部署でドッチボールがあり・・・痛!
それに参加。・・・痛!
後ろ向きで逃げ回っていたら・・・痛!
バランスを崩して転んで・・・痛!
腰を強打した・・・痛!
数秒,動けなくなり・・・痛!
うずくまった・・・痛!
てなわけで腰にヒビが入ったんじゃないかと言うくらい痛い。
とにかく歩くと腰が痛い。
死にかけながら帰宅。
でも自転車は乗れる気がした。
今日のメニューをこなすためにサドルに腰を下ろす。
やっぱり問題ない。
今日は290~300Wを6分,レストを5分のインターバルを5セット。
これは辛いぜ。
時間がないので7分アップ。
昨日の筋トレが堪えてこりゃキツイワークになる予感・・・
(ちなみに筋肉痛は広背筋しか来ておらず,疲労だけが溜まった感じ)
1本目:297W-6:00
2本目:297W-6:00
3本目:295W-6:00
4本目:292W-6:00
5本目:274W-6:00
4本目で本日の最大心拍178bpm。
4本目で出し切り,5本目はもう掛からないのでせめて5倍程度を狙った。
ギアも34×17Tから34×19Tに下げる。
しかしローラー台も面白いもので,同じ300Wでもインターバル初期と終盤では
ケイデンスが違う。
最初は80rpmくらいだが,終盤は100rpmまで上がる。
きっと熱で負荷が下がっているのだろうな。
そうかんがえると速度で出力を推定するタイプのローラー用出力計は誤差が大きすぎて使えない。
ちなみに後半の方が楽に出力が出せるのは(楽と言うか維持しやすい)
ケイデンスが上がっているからだな。
明日は病院でレントゲンを取るべきなのだが
生憎,絶対に外せない出張で一日埼玉に戻ります。
帰りも10時過ぎとローラーも乗れそうにないわ。どうしよう。
せっせと仕事を・・・痛!
していたが・・・痛!
定時後に部署でドッチボールがあり・・・痛!
それに参加。・・・痛!
後ろ向きで逃げ回っていたら・・・痛!
バランスを崩して転んで・・・痛!
腰を強打した・・・痛!
数秒,動けなくなり・・・痛!
うずくまった・・・痛!
てなわけで腰にヒビが入ったんじゃないかと言うくらい痛い。
とにかく歩くと腰が痛い。
死にかけながら帰宅。
でも自転車は乗れる気がした。
今日のメニューをこなすためにサドルに腰を下ろす。
やっぱり問題ない。
今日は290~300Wを6分,レストを5分のインターバルを5セット。
これは辛いぜ。
時間がないので7分アップ。
昨日の筋トレが堪えてこりゃキツイワークになる予感・・・
(ちなみに筋肉痛は広背筋しか来ておらず,疲労だけが溜まった感じ)
1本目:297W-6:00
2本目:297W-6:00
3本目:295W-6:00
4本目:292W-6:00
5本目:274W-6:00
4本目で本日の最大心拍178bpm。
4本目で出し切り,5本目はもう掛からないのでせめて5倍程度を狙った。
ギアも34×17Tから34×19Tに下げる。
しかしローラー台も面白いもので,同じ300Wでもインターバル初期と終盤では
ケイデンスが違う。
最初は80rpmくらいだが,終盤は100rpmまで上がる。
きっと熱で負荷が下がっているのだろうな。
そうかんがえると速度で出力を推定するタイプのローラー用出力計は誤差が大きすぎて使えない。
ちなみに後半の方が楽に出力が出せるのは(楽と言うか維持しやすい)
ケイデンスが上がっているからだな。
明日は病院でレントゲンを取るべきなのだが
生憎,絶対に外せない出張で一日埼玉に戻ります。
帰りも10時過ぎとローラーも乗れそうにないわ。どうしよう。
おかしいな~