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虚弱児

2012-11-08 22:40:38 | 日記
今日もさっさと帰ろうと・・・痛!

せっせと仕事を・・・痛!

していたが・・・痛!

定時後に部署でドッチボールがあり・・・痛!

それに参加。・・・痛!

後ろ向きで逃げ回っていたら・・・痛!

バランスを崩して転んで・・・痛!

腰を強打した・・・痛!

数秒,動けなくなり・・・痛!

うずくまった・・・痛!



てなわけで腰にヒビが入ったんじゃないかと言うくらい痛い。
とにかく歩くと腰が痛い。
死にかけながら帰宅。

でも自転車は乗れる気がした。

今日のメニューをこなすためにサドルに腰を下ろす。
やっぱり問題ない。

今日は290~300Wを6分,レストを5分のインターバルを5セット。
これは辛いぜ。

時間がないので7分アップ。
昨日の筋トレが堪えてこりゃキツイワークになる予感・・・
(ちなみに筋肉痛は広背筋しか来ておらず,疲労だけが溜まった感じ)

1本目:297W-6:00
2本目:297W-6:00
3本目:295W-6:00
4本目:292W-6:00
5本目:274W-6:00


4本目で本日の最大心拍178bpm。
4本目で出し切り,5本目はもう掛からないのでせめて5倍程度を狙った。
ギアも34×17Tから34×19Tに下げる。

しかしローラー台も面白いもので,同じ300Wでもインターバル初期と終盤では
ケイデンスが違う。

最初は80rpmくらいだが,終盤は100rpmまで上がる。
きっと熱で負荷が下がっているのだろうな。
そうかんがえると速度で出力を推定するタイプのローラー用出力計は誤差が大きすぎて使えない。

ちなみに後半の方が楽に出力が出せるのは(楽と言うか維持しやすい)
ケイデンスが上がっているからだな。


明日は病院でレントゲンを取るべきなのだが
生憎,絶対に外せない出張で一日埼玉に戻ります。

帰りも10時過ぎとローラーも乗れそうにないわ。どうしよう。
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2 コメント

コメント日が  古い順  |   新しい順
おいおい (鬼監)
2012-11-08 23:40:40
10日の最終調整、手負いばかりでポタリングか…w
Unknown (かえくら)
2012-11-11 20:45:02
走る前 気分は常に ポタリング

おかしいな~

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