５０ｍハードル走の指導について

いよいよ”ぬき足の練習”に入りますが、跳び箱をまたぎ越す前に、

⑤　またぎ越す時のフォームを確認します。

振り揚げ足が左足の場合で説明します。（これは上から見た図です）

前に出しているのが振り揚げ足・・・・
右足を体に直角に曲げ、ひざ下を直角に、足先を直角に曲げて床に座ります。
（振り揚げ足の足先も直角に上に向くようにします）

その後右手を前に出して体の横で腕を振り、７回目に右手を振り上げ足の横に伸ばし平泳ぎのようにかく練習をします。

右手を前に出した時に上体を前傾させるのもきちんとおさえます。

⑥　この後、跳び箱をまたぎ越して、抜き足ができているか確認します。

続きはまた次回ということで・・・・

 

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