今日は雪が積もって寒いー。雪だるまを作ってみたけど、不吉にもすぐ頭が取れちゃった。雪の固め方が足りなかったかな。
足の付け根圧迫、１日１キロ歩けば筋力アップ
http://www.yomiuri.co.jp/iryou/news/iryou_news/20060111ik0c.htm
足の付け根をベルトで圧迫（加圧）し、１日わずか１キロ・メートルほど歩くだけで、３週間後には足腰の筋力が１０％も上昇することが、首都大学東京の安部孝教授（身体運動科学）らの研究でわかった。
高齢者の効率的なトレーニングとして期待できそう。米国応用生理学誌２月号に掲載される。
加圧によるトレーニング法開発者の佐藤義昭氏らとの共同研究で、教授らは大学生１８人を２グループに分けた。一方は、足の付け根を幅５センチほどのベルトで圧迫し血流を制限した状態で、もう一方は何も付けずに、休憩をはさみながら１０分程度、毎日２回歩いた。歩行は大またで、時速約３キロ・メートルのゆっくりしたペース。３週間後、ベルトを締めたグループの太ももの周囲は２センチ増加。太ももの筋肉量、筋力はそれぞれ６％、１０％増加した。[2006/1/11 読売新聞]
運動不足を実感する身といたしましては、是非取り入れてみたいものであります。問題は、足の付け根を加圧するためのベルト。何かいいやつないかな。下手をするとこんな感じになりかねないぞ。
足の付け根圧迫、１日１キロ歩けば筋力アップ
http://www.yomiuri.co.jp/iryou/news/iryou_news/20060111ik0c.htm
足の付け根をベルトで圧迫（加圧）し、１日わずか１キロ・メートルほど歩くだけで、３週間後には足腰の筋力が１０％も上昇することが、首都大学東京の安部孝教授（身体運動科学）らの研究でわかった。
高齢者の効率的なトレーニングとして期待できそう。米国応用生理学誌２月号に掲載される。
加圧によるトレーニング法開発者の佐藤義昭氏らとの共同研究で、教授らは大学生１８人を２グループに分けた。一方は、足の付け根を幅５センチほどのベルトで圧迫し血流を制限した状態で、もう一方は何も付けずに、休憩をはさみながら１０分程度、毎日２回歩いた。歩行は大またで、時速約３キロ・メートルのゆっくりしたペース。３週間後、ベルトを締めたグループの太ももの周囲は２センチ増加。太ももの筋肉量、筋力はそれぞれ６％、１０％増加した。[2006/1/11 読売新聞]
運動不足を実感する身といたしましては、是非取り入れてみたいものであります。問題は、足の付け根を加圧するためのベルト。何かいいやつないかな。下手をするとこんな感じになりかねないぞ。
