亜縁不足のリスク

亜鉛不足のリスク

 

亜鉛はうつ病で脳の細胞が死んじゃうのを食い止める？

 

（母がうつ病だか、統合失調病だとかになっていたが、単純な生理機能（脳内ホルモンの不足による精神的不安定）の他にも、実際に脳の細胞が死んでいくという亢進的な作用もあったのか？）

 

 

（うつ病、統合失調病の改善には何をすれば効果があったのだろうか？（そもそもうつ病、統合失調病などの精神病はどのような原因で発症するのだろうか？））

 

 

は、置いといて・・・。

論文は読んでみたが（Google翻訳）、結論要約できない。（あまりわかりやすいものではない）

 

 

とりま、亜鉛はストレスや精神的不安を緩和する効果（もとい不足によって起こる不調を予防できる効果）があるっぽい。

ので、亜鉛摂取方法をリストアップしておく。

 

（ちなみにストレスが多い時期は1日２５mg〜40mgほど摂取するくらいが良さげとのこと）

 

・魚介系　牡蠣とかホタテ、海藻類（わかめ、青さなど）、鰹節

 

・肉類　豚レバー、牛（赤肉）、豚肉

 

・野菜　カボチャ、

 

・豆類　ナッツ類（アーモンド、くるみ、ピーナッツ等）、納豆

 

・他　卵、チーズ

 

・サプリ　亜縁とろーち（２５mg ×　６０粒で６００円くらい）、亜鉛サプリ（同じく１０mg〜４０ｍｇくらいまでのタイプがあり、６００円〜１５００円くらいの価格帯、iHerb　https://jp.iherb.com/search?kw=%E4%BA%9C%E9%89%9B）