大掃除

ホカロン貼って
暖房なしで
洗濯機と
掃除機が
ふる活動45ℓの袋にいっぱい靴下が有ります　穴が開いた物も有る　

昨年
捨てる積もりで振り分けて
今年は
捨てる積りが　役に立っている…　指つきの靴下（不老体操で足のグウ・チョキ・パア）

お正月が来るから…　大掃除　
大掃除なんか誰もしていない
寒いんだって　

「排便力」 pt２

東京都立川市松生クリニック（内科・胃腸科）便秘外来
排便力をつけるために食生活の改善

①　大便を軟らかくする「食物繊維」
（昆布・ワカメ・リンゴ）等　水に溶けやすい食物繊維

②　小腸を刺激する　（オリーブオイル）

③　腸内細菌を増やし　腸の調子を整える　（オリゴ糖）

④　調整剤の（酸化マグネシュウム）の錠剤も処方した　

（下剤）を使いすぎると自然な排便が出にくくなる

オリーブオイルを（ゴボウ・レタス）のドレッシングに使い
オリーブオイルで（ピーマン・キャベツ）の野菜炒め

オリゴ糖でコーヒーを飲む

毎日１時間歩く　

いつの間にか
昆布やワカメを忘れてた
直ぐ忘れて片寄ります

投稿遅くなりましたゴメンネ！