ひな祭り🎎今日こそ抹茶を飲んで心身健康に✨

3月3日はひな祭り🌸

皆さんこんにちは☀️悠然堂グループです！

本日はひな祭りですね🌸こちらはお天気も良く気持ちのいい朝を迎えております♪

ひな祭りといえば何を思い浮かべますか？私はちらし寿司や雛人形、梅に抹茶と沢山思い浮かんできます☁️さて、本日ご紹介するのはこの抹茶です🍵

実はとても身体に良いんです！

何故身体に良いのか、含まれている成分や効能について本日はご紹介して行きたいと思います！

＜抹茶が何故身体に良いのか🍵＞

抹茶は茶葉石臼でひいて粉にしたものです。その為煎茶や玉露とは違い粉にした茶葉をまるごと摂取出来る為、その茶葉に含まれている栄養素やそれがもつ効果・効能をより効果的に取り入れることができます。

＜抹茶の効果効能🍵＞

1,アンチエイジング💆‍♀️

→抹茶には『茶カテキン』が豊富に含まれています。これには濃度の高い抗酸化物質が含まれており、老化や病気の原因となる活性酸素を除去する働きがあるため、肌のシミシワ予防などアンチエイジング効果や動脈硬化予防などが期待されています。

2,リラックス効果🌸

→抹茶には、テアニンというアミノ酸が豊富に含まれています。このテアニンには気分をリラックスする働きや、睡眠の質を高める働きがあります。またストレスによる心拍数上昇を抑制したり、睡眠の質も向上、集中力を高めることなどが期待されています。

3,ダイエット効果🔥

→抹茶に含まれている茶カテキンには、食事の脂肪の吸収を抑えたり、脂肪の吸収を阻害する働きがあると言われています。また、抹茶に含まれるカフェインにも、脂肪燃焼効果が期待されています。

4,便秘の解消・予防🚻

→抹茶には不溶性食物繊維が30%程含まれている為腸内環境を整えてお通じをよくする効果が期待されています。また腸内環境が整う事で免疫力の向上にも繋がり風邪予防にもなるのです。

カフェインの量は？

→コーヒーよりも少し多いとされています。ですが抹茶に含まれているテアニンのおかげでコーヒーよりも興奮せず、穏やかな覚醒効果を得る事が出来るのです。

ですが、くれぐれも飲み過ぎには注意してください！

抹茶の取り入れ方🍵

1,自分でお茶を点てる

抹茶といえば自分で点てるというのが思い浮かぶと思います。

自分の好きな茶葉を選ぶ事ができ、摂取量も考えながら飲む事が出来る為効果的な抹茶の摂取をする事ができます。茶筅で点てるのが理想ですが、無い場合小さなミルク泡立て器でも点てることができます。是非挑戦してみてください♪

2,豆乳や牛乳と合わせてラテ風に

抹茶の独特な苦みなどが苦手な方は、牛乳や豆乳と合わせてマイルドなラテ風にして飲むことをお勧めします♪

3,ヨーグルトに混ぜて食べる

ヨーグルトに入れる事で味がマイルドになるだけではなく、ヨーグルトを食べる習慣もつく為腸内環境を効率的に整える事ができます♪

普段飲む事があまり無い抹茶だけど、ひな祭りの一服に是非取り入れて見てください☺️

本日は抹茶の効能や持つ力についてご紹介致しました！

その他健康情報や身体のお悩みについてブログ更新中です♪是非合わせてご覧ください！

悠然堂グループ