皆さんこんにちは☀️悠然堂グループです！
皆さんはテレビでサ活というワードを耳にしたことはありますか？少し前にはサウナがトレンドに入り、サウナに入る人や興味を持つ人も増えてきたのではないでしょうか。
実は私はサウナに入るのが大好きでコロナが流行する前は月一以上通っていました。サウナに入る事でリラックスができ、自分の中で一度リセットをするような感覚だったのです。
そこで今回は、サウナって結局どんな効果があるのか、サウナについての魅力、サウナにおける”ととのう”とは何なのか？サウナの効果などを詳しくご紹介して行きます♪
ととのうとは🛁
⇨サウナ→水風呂→休憩 で温冷交代浴を行うことで体の内側からじんわりと温まりその感覚がやがて「整う」というものになります。サウナと水風呂を往復することによる温度差の刺激で、脳内にβ-エンドルフィンやオキシトシン、セロトニンなどの幸せホルモンが分泌されるのです。
サウナの効果♨️
①血流が良くなる
⇨身体の中が温まり入浴とは違い水圧がかからないので血管も広がり、通常時の約二倍の血液が体内を流れます。その為全身の細胞の代謝が高まって必要な酸素や栄養を届けてくれるのです。そして酸素の摂取量が増え、肉体疲労を回復する事ができ、エネルギーの再生産が行われ疲労回復の効果が期待できます。
②美肌・美容
⇨サウナでは大量の汗をかくので、毛穴に詰まった皮脂や汚れなどの老廃物を排出し、毛穴の汚れによる肌荒れやくすみの解消も期待できます。また①のように細胞の隅々まで栄養と酸素を送る事が出来るので、ターンオーバーを促す効果もあります。
③リラックス効果
⇨サウナの中にいることで体が芯から温まり、筋肉のこわばりが解けて全身がリラックス状態になります。
そしてサウナの刺激で中枢神経の興奮が高められ、神経による身体機能の調整が促されてストレスの解消に繋がるのです。
④快眠
⇨サウナに入ると大量の汗をかく為、運動時と同じくらいの疲労感があり快眠効果が高くなります。身体も血流が良くなりポカポカになる為冷え性の方や不眠症の方は是非挑戦してみてください。
⑤痩せやすい身体に
⇨サウナに入ると代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすくしてくれます。それによりダイエット効果を期待できるのです。また、乳酸という運動するとできてしまう体内疲労物質をサウナで汗をかくときに一緒に流してくれる為痩せやすい身体作りをする事ができます。
今回は整うとは何なのか、サウナの効果についてご紹介いたしました。
次回はサウナの入り方と注意点、岩盤浴との違いなどについてご紹介いたします♪
悠然堂グループ