汗をかいて心身健康！💦

皆さんこんにちは☀️悠然堂グループです！
よく、「汗をかくことは健康に良い！」「汗をかくと言うことはデトックス！」
の様に、汗をかくことがカラダにとってとても重要であると言うことを耳にしませんか？

"汗はかきたくても中々かけない。冬場は寒くて運動しても汗が出ない。"
そんなお悩みを持つ方もいらっしゃると思います。

そこで本日は、『何故汗をかくことがカラダに良いのか。』
そして、自宅でできる発汗する方法についてご紹介いたします♪

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『何故汗をかくことがカラダに良いのか。』

①冷え・むくみ解消
⇨汗をかくことで余分な水分がたまらなくなるのでむくみが取れやすくなります。また、代謝が促され冷え性の改善にも繋がります。

②ストレス緩和・リフレッシュ
⇨筋トレや半身浴で汗をかくと、「一汗かいたなあ」となんだかスッキリした気分になることはありませんか？
汗には自律神経を整える効果があると言われているんです。
自律神経が整えば、ストレス緩和やリフレッシュなどの効果が期待できます。

③体温調節機能
⇨汗をかくことで汗が皮膚の上で蒸発し、そこで熱が奪われ(気化熱)体温を一定に保とうとします。そのため、夏場の夏バテ防止・風邪の発熱の際などにとても役に立つ生命維持に欠かせない働きなのです。

《自宅で発汗する方法🔥》

①半身浴🛁
⇨体温より少し高めの38~40℃くらいのお湯にみぞおちまでの下半身だけ入浴します。
やり方はそれぞれですが、入浴開始から効果的に発汗するまではおよそ２０分程度と言われています。ご自身の状態と相談しながら20~30分程入浴してみてください。
＜注意＞前後と半身浴中の水分補給を忘れずに！

＊私の場合＊
10分半身浴⇨一度出て水をかける⇨10分半身浴⇨終了💧 で行なっています！

②適度な有酸素運動🚶‍♂️
⇨ウォーキングなどの有酸素運動をすることで、汗腺を働かせることができ、鍛えることができます。
また軽めの運動は生活習慣病を予防するなど、健康長寿の為にも欠かせない習慣でもあります。買い物へ歩いていく・通勤の時に早歩きをしてみる・など、少しづつ生活の中に取り入れてみましょう♪

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汗をかく為には、水分補給も欠かせない存在です。無理をせず、ご自身の体調と相談しながら是非、生活の中で快適な汗を流してみてください♪

悠然堂グループ