二又瀬付近にて 4月2日

LUMIX GX7mk2　12-32mmF3.5-5.6

排尿の後に少し漏れる（追っかけ漏れともいうらしい）ことがあり、排尿時にしつこく出し切るようにしてますが、2月ごろに毎日新聞の記事にあった骨盤底筋を鍛える動作を1日1回始めたところ、最近になって効果が出ました。仰向けに寝て、足は開いて膝を閉じて10秒ほど腰を浮かすという簡単な動作ですが、効いたのがうれしいです。下の話で恥ずかしいですが、人に伝えたいと思いました。