こんにちは！
ブラウニーです💎
先日会社の会議中すごく眠たくてウトウトしてしまいあまり頭に入ってこず困った事がありました💦
毎日、お仕事をしているとたまに寝ては行けないタイミングですごい眠気に襲われることがありますよね😅
私の友人に聞いても８割〜９割ぐらいの方は経験をしたことがあると聞きました🍀
睡眠時間をしっかり確保したり、お昼に仮眠をできたりしたらベストなのですが、中々そうも行かない日もあると思います🌟
今回はそんな眠たい時にどうにかして起きる方法をいくつかご紹介します！
効果があるかは人それぞれなので絶対目が覚めるとは言えませんが😆
1.冷たい水を顔や首に当てる
こちらは試したことがある方も少しいるのではないでしょうか✨
私の体感としては即効性がすごくあるので少しの時間で良いので、目を覚ましたい時にオススメです👍
メイクをしているので、中々顔に水をつけることは難しいですが、首につけるだけでも結構目が冷めます！
しかし2〜30分ほどでまたすぐに眠たくなってしまうので、持続性はあまり高くないかも知れません🍀
2.息を止める
こちらはいつでも眠気を覚ますことができるのでかなりオススメです✨
あまり止めすぎると苦しすぎて仕事が手に付かないこともありますが、加減をすれば全然大丈夫なのでオススメです！
一番のポイントは道具などが必要ないためお手軽なところです🌟
会議中などでもできるので、その場で目を覚まさなければ行けないときは是非試してみてください👍
3.ストレッチをして血行を良くする
もし身体を少し動かせる場合はこちらがオススメです✨
ストレッチや少し歩いたりなどして血行を良くするととても目が覚めます🌈
こちらは持続性があり眠たい時間を耐えることができます🍀
さらに、息抜きにもちょうどよいので頭がスッキリして仕事の効率を上げることができます✨
最後に
いかがでしたか？🤔
結局はしっかりと睡眠時間を確保するのが一番ですが、難しそうなときは是非試してみてはいかがでしょうか？
また、他にも自分に合った目を覚ます方法があるかも知れませんのでみなさんも是非調べてみてください🌈
参考URL：https://brain-sleep.zzz-land.com/article/sleepiness/
