こんにちは！
ブラウニーです💎
皆さんは朝食をしっかり食べてから仕事に行っていますか？
朝は眠たかったり忙しかったりして中々朝食を食べる時間が作れないという方も少なくないと思います🍀
私の周りでも朝食は抜いてしまい、朝昼兼用になることが多いという方が多くいました🌈
しかし、朝食を食べると集中力や元気がでるとも言われていますよね😊
そこで！
今回は朝食にはどれだけのメリットがあるのかを今回ご紹介していきます🌟
ぜひこれを知って皆さんも朝食を少しでもいいので食べるようにしてみてください✨
朝食を食べるメリットとは！
まず、朝食にはこれだけのメリットがあります😆
・集中力、記憶力のアップ
・運動能力、体力のアップ
・イライラ解消
・肥満予防
・体内リズムを整える
・便秘にも効果がある
このように朝食を食べるだけでもすごく多くの効果がありますが、
今回はこの中でも「集中力、記憶力のアップ」と「肥満防止」について詳しくお話をしていきます✨
集中力・記憶力が上がる理由
なぜ、朝食を食べると集中力、記憶力が上がるのか？
それはブドウ糖を体内に多く貯蔵することが出来ないことが関係しています🍀
私達の脳はブドウ糖をエネルギー源として使っていますが、
体内に多く貯蔵出来ないということはすぐに不足してしまうのです💦
これは私も知らなかったのですが、特に空腹な状態で朝起きた時は、脳のエネルギーが欠乏している状態だそうです！
朝食を摂ると脳へエネルギーが送られ、脳が活発化して集中力や記憶力が高まります👍
肥満予防
こちらは個人差があるかもしれませんが、朝食を抜くと昼食までに空腹になりやすく、
間食をしやすくなってしまいます！
私も経験がありますが、中途半端な時間で満腹になると、
昼食を軽食で済ませてしまい、夕食までにまた間食をしてしまうことが多くありました💦
朝食をしっかり摂ることにより、食事のリズムを整えることができるので、
結果として肥満予防に繋がります✨
特に朝食に食べると良いのはタンパク質が多い食品だそうです🍀
最後に
忙しいと中々朝食が取りづらいと思いますが、
前の日にコンビニでおにぎりやパンなどすぐ食べれるものを買っておくと少しは食べれるのでオススメです🌟
朝食を食べて初めたその日にすぐ効果が現れるとは限りませんが、
継続していれば効果を感じる日が来ると思いますので、皆さんも朝食を食べて毎日を快適に過ごしてみてはいかがでしょうか✨