2024/02/14 歩くと右足がだるい

最近、歩くと「右足だけがだるい」状況が続いている。
「しびれ」「痛み」「むくみ」「足がつる」などはなく、
少し休むと回復する。

歩くとまた、「右足がだるく」なる。
ここ1年暑さや寒さで、歩いていないのが原因かもしれないし、
他の病気かもしれない。

ネットで調べると、
血液が心臓に戻れずにたまってしまう ①うっ滞 が一番近い。

「うっ滞」を起こすと、足への栄養素や酸素の供給量が減って
筋肉が十分に働けなくなり、疲労物質の排出も滞ってしまい、
こうしたメカニズムによってだるさを起こす。夜になるほど
足がだるくなって、むくんでくる。

②日常的な原因 によって足がだるくなっている場合には、
ちょっとした対処法を知っておくことで上手に解消できる。

・ こまめに休憩して階段の昇降やストレッチを行う。

・ 筋力をアップさせると疲れにくくなり、血行が改善して
　代謝もよくなり、冷えやむくみ、だるさが解消できる。
　速足の散歩程度の有酸素運動を1日30分程度、習慣づける。



当分の間 8,000歩／日 を再開し、様子を見よう。

きょうも暑かった。
最高気温は 19.3 ℃（14:12）4月中旬並み、今年最高。


　　　晴