テラスハウス

朝食０８：００　美禅食・いちご

昼食１３：００　ハンバーグナポリタン（外食）

間食１７：００　ヨーグルト

夕食１９：００　納豆ごはん


テレビでずっと見ていた「テラスハウス」が映画となった
地元でロケしているので親近感があってくだらないと思いながらも2年間見続けてきた
やっぱりねーという結末ではあったけど
これでテラスハウスにピリオドが打てた感がある
さよなら、テラスハウス

夕方帰宅してヨーグルトの仕上がりをチェック

おー、ちゃんと固まっているぅ
味も美味しくて　ε-(´∀｀*)ホッ

doctor diet

朝食０８：００　おにぎらず・りんご・コーヒー

昼食１３：００　カレー（外食）

間食１５：００　ずんだ白玉（大戸屋）
画像なし
夕食１８；３０　美禅食（ドクター・シーラボ）・牛乳


で、やっときたぁー

２０日間ダイエットモニターにみごと当選！
ヨーグルトをベースに大豆と１５種類の雑穀、ライ麦のパフを組み合わせた、食事置き換えダイエットです。
特徴としては
１．プロバイオティクス・ヨーグルト/３種類の乳酸菌（自分で作る）が腸に生きたまま届いて、お通じを助ける
２．セカンド・ミール効果/最初の食事で摂る水溶性食物繊維の効果が次の食事において糖質が脂肪として蓄積されるのを抑える効果がある
３．豊富なカルシウム/牛乳由来のカルシウムが１食で２２５ｍｇ以上摂取できる
４．カロリーを抑えた大豆・十五穀パフ/糖蜜加工をしていない。低GI食品（血糖値を上げない食品）ので体内での糖の脂肪化を抑制する

説明書を読んで安心してトライできるダイエットであることを確信した。
楽しみである。

さっそくヨーグルトメーカーで５日分のヨーグルトを作ることにしよう

１４時間後に出来上がるらしい

置き換えは朝しっかり食べる人の摂取推奨パターンを選ぼう


明日の間食からスタートです

置換えダイエット、久々〜

小雨の寒い中健気に咲く白梅
春ですね


朝食０８：００　りんご・コーヒー

昼食１2：００　おにぎらず
　
間食１５：００　大学芋

夕食１８：００　美禅食（ドクター・シーラボ）・サラダ


お菓子が無い！
お金も無いし寒いから外出たくない
で、サツマイモ発見
３００ｇ以上はあるデカ芋を小さめのサイコロに切って
油で揚げて
お砂糖とオリゴ糖、塩少々にからめて
大学芋の完成！
それをなんと全部ぅ〜食べちゃったぁ(^_^;)

ヤバイよね
絶対ヤバイ
これは夕飯食べちゃヤバイよね
でも食べれるよね

モニターの品は届かないしー
あっ待てよ
前に買ったダイエット食品あったよねー
賞味期限切れの「美禅食」
これを牛乳で溶かしてゴクゴクゴク
うわっ　腹膨らんだー　
寝るまでもつかなぁ？

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朝食０８：００　おにぎらず

昼食１３：００　うどん

夕食１８：３０　さばの塩焼き


ミゾレ混じりの寒い雨の一日
予定がなく一日家にこもる
モニター当選した品が届かない
ん？もしかして自分で買わなくちゃいけないの？
数日待ってみようか
で、もひとつの対策「ロングブレス」
you tubeでおさらい
丹田に力を入れて３秒吸って７秒で吐く
背中とお腹がくっつくような感じに

昨日からやっているんだけど
気のせいか便通が良くなった
気のせいかな？
お風呂から出たあとに習慣にしようかと

http://tn-skr4.smilevideo.jp/smile?i=17869991

ダイエットスタートから２週間

朝食０８：００　チョコレートケーキ・コーヒー

昼食１２：００　カレー

夕食１９：３０　寄せ鍋・餃子


基礎代謝が落ちているのだろうか
あまり進展がない
食道楽の性分はもう治せない

だから
次の策を考えた

１．ロングブレスダイエット
２．ダイエットフード置換えダイエット

１のロングブレスは以前TVで観たものを見よう見まねでお風呂あがりに
２の置換えはモニター応募して選ばれたらしく近日中に商品が届いたら始めます

乞うご期待