マタニティヨガの足首回し

今回ご紹介するのは、マタニティヨガの足首回しです。



足首を回すことで、足先や足全体の血行をよくします。


色んなポーズを行う前のウォーミングアップとしてもオススメです。



普段のレッスンでも足首回しは行っていますが、ちょっとだけ意識する部分が違いますので、早速行ってみましょう！


①右手で左足先をつかみます。


素足や５本指ソックスを履いている場合は、指を１本ずつ足指の間に入れて行うとより血流アップします♪


②手で足首を赤い矢印方向に押し込みながら回していきます。


同様に、反対方向にも回しましょう。


③左右を入れ替えて、同様に右足首を回していきます。



ポイントは、足首を押し込むこと！

これに尽きます。


しつこいようですが妊娠中は筋肉や靭帯が伸びやすいので、それを防止するためです。



妊婦さんをはじめ、女性に冷えは禁物と言いますよね。


しかも女性だけでなく、最近では男性にも冷えを感じる方がいらっしゃるそうなので侮れません…！


寒い時期にかかわらず、夏場でもエアコンの影響で足は冷えがちなので、私も年中意識しています。



他にも、こちらのマッサージもとても簡単にできて速効性がありますので、よろしければご参考に！



ぜひ一度お試しください…♪