お腹スッキリ！デトックス呼吸法～イルチブレインヨガ八事スタジオ

こんにちは。
脳科学とヨガを融合させた脳教育に基づくトレーニングを行っている
イルチブレインヨガ八事スタジオです。


春はダイエットを始めるのに最適なシーズンです。
冬に比べて規則正しい生活を送りやすく、
日も長くなるので自然と活動時間が長くなります。
運動量が増えて代謝もアップし、老廃物を排出しやすくなります。

腸の中にたまった老廃物をきれいにするのが腸のデトックス（解毒）。
デトックスで腸の中をきれいにすれば、
おなかダイエットはもちろん、免疫力もアップ。
腸内の善玉菌が増え、血液もサラサラになります。

イルチブレインヨガの呼吸法「ヘンゴン」は、
腸のデトックスに効果的。
ヘンゴンは、様々なポーズをとりながら行う呼吸法で、
体の中の老廃物やストレスを吐き出すことができます。

また、体の中心である「丹田」（たんでん）に
エネルギーを集めることで、腸を活性化。
便秘を改善し、代謝もアップ。
頭もスッキリ、集中力が高まります。


★ヘンゴンの基礎課程★

本格的な呼吸法に入る前の準備過程です。
腸と腹部の筋肉をほぐします。

1. 仰向けになり、ひざを立てて足を肩幅に広げます。

2. 両手をおなかにあて、ゆっくりおなかをふくらませたり、
　 へこませたりを繰り返します。

【ポイント】
最初はおなかを大きくふくらませたり、へこませたりすることに集中！
慣れてきたら速度を一定に保って、リズミカルに。呼吸は意識せずに行います。


おなかスッキリ！デトックス呼吸法は、
イルチブレインヨガ八事スタジオで体験できます。


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