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直前ではありますが「2021GW合宿」のお知らせです！！
なんと今回は「ミニハセツネ」を予定しております！！
誰もがいきなり70kmも走れませんし、
準備も何も大変...
でも、たまにはたっぷりトレイルを楽しみたい！！
だから合宿で！！
というプランです。
✅トレイルで気分爽快！！
✅トレイルでスタミナアップ！！
✅基本、山が好き！！
✅一人じゃ不安だけど、自分も大丈夫なら！！
✅おいしいものが食べたい！！
✅自分の限界に挑戦したい！！
などなど全部大歓迎！！
＜ご参加予定者＞
＊二日間＊
なかむら選手
くみこ選手
＊日帰り＊
ひろゆき選手（5/4）
まさき選手（5/4）
りょういち選手（5/4）
まさひろ選手（5/5）
※ポイント＊
→たっぷりトレイルを満喫！
→最高な環境で、脚力、心肺能力、技術力の向上をお約束！
🔹日程：2021年5月４日〜５日
🔹場所：ひのはら村（東京）
🔹費用：
・ 種別によって異なります。
・お宿代は別になります。
超早割：14800円（〜4/10）※日帰り10000円
早割：15800円（〜4/17）※日帰り11000円
通常：16800円（〜4/24）※日帰り11500円
直前：18800円（〜5/1）※日帰り12000円
当日：22000円
お宿代：9900円
🔹定員：9名様（最少催行人数４名様）
🔹申込：2021年4月5日〜
🔹スケジュール予定
＜1日目：トレイル20km前後＞
木庵さん〜槙寄山〜丸山〜土俵山〜浅間峠〜上川苔（トイレ）〜浅間嶺（トイレ）〜一本松〜峠〜木庵さん
※10km地点「上川苔」でリタイアも可能
※お昼は行動食（山の中）になります。
※途中で補給できる場所はありません。
※物足りない時、距離を延ばせます。
＜2日目：トレイル15km前後＞
木庵〜槙寄山〜ピストン〜木庵さん（お昼）〜移動〜小峰公園〜解散
🔹イメージ
1日目
９時過ぎ：木庵さん集合
９：３０：出発〜トレイル
１２時前後：山の中でお昼（持参ください）〜トレイル（おやつ持参）
１７時過ぎ：木庵さん到着予定
１８時過ぎ：お夕飯
２１時消灯（眠れない方はお勉強会）
2日目
８時過ぎ朝食
９時過ぎ：出発（合流）〜トレイル
１２時過ぎ：木庵さんにて昼食
１５時：小峰公園到着〜練習
１８時前後：終了＆解散
🔹その他
（参考持ち物）
Tシャツ４枚（当日、夜＆次の日午前、午後、帰り）
パンツ３枚（当日、次の日、帰り）
靴下３枚（当日、次の日、帰り）
シューズ３足（トレイル、ロード、移動用）
上着３枚（トレイル用、部屋着用、移動＆帰り用）
ジャージ下２枚（移動＆部屋着用）
手袋
サングラス
歯ブラシ（歯磨き粉）
ひげそり
タオル（てぬぐい）
ハンカチ
テッシュ
ポイズンリムーバー
消毒液
絆創膏など
ドリンク（１〜1.5リットル）
おにぎり（サンドイッチなども可）
おやつ（おせんべいや甘いものなど）
*****ご注意
※参加費の納入をもって、受付となります。
※キャンセル不可となっております（キャンセルの方は以降すべてのお申し込みが不可となります）。
※お宿の都合上、早期締め切りの際もご理解、ご了承ください。
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お振込先
「参加費」＋「宿代」
■銀行：三井住友銀行
■支店：新宿支店
■口座：普通
■口座番号：３８６６５５７
■口座名義：スズキキヨカズ
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【お申し込み】
「メール」にてお申し込みください。
yell[at]zpost.plala.or.jp
yawarakasou[at]gmail.com
↑[at]は@に変えてください。
１）おなまえ
２）生年月日
３）血液型
４）おすまい（郵便番号）
５）緊急連絡先（電話）
６）当日連絡先
***おやくそく***
「安全」が第一になります。天候不順によるコース変更、日程変更、時間短縮、時間延長などは想定、ご理解の上でお申し込み、ご参加頂けますようにお願い申し上げます。全員の安全を確保するために、お申し込み、ご参加された時点で、すべてリーダーの判断、指示に従って頂くことが義務となります。また、一切の責任は負えませんので、ご自身の意思と責任においてご参加頂く形になります。ご理解とご同意の上でお申し込み、ご参加頂けますようにお願い申し上げます。
例：天候不良→延期、もしくはコース変更
例：コース不良（崩落）など→コース変更もしくは延期
例：その他危険と判断されたとき→コースカット（エスケイプ）もしくはショートカット、短縮終了など
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「ランニング障害」と「体型別スポーツ」のSports Meisters' Core®
・年中無休
・出張歓迎
・定期練習会、出張練習会、合宿、講習会多数開催中
出張や遠征、合宿、取材等により長期間連絡が取れないこともあります。
ご用命の際は、直前より事前にご予約されることをお勧めしています。
メール：yell[at]zpost.plala.or.jpもしくはyawarakasou[at]gmail.com
サイト：http://www16.plala.or.jp/sportsmeister/index.html
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骨格リセットストレッチ協会
・ストレッチ教室
・ストレッチ講座
・おさらい講座
サイト：https://krsa-japan.jimdofree.com
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