フルマラソン、どうしても後半に足が動かなくなってしまう方、多いのではないでしょうか。
少しでも足を長持ちさせるためには、やはり「上下動」の少ない走りがお勧めです。
足に負担がくる「ベスト３」に入るのが「上下動」による負担。
20kmや30kmでは持つ人もいます。
しかし、スピードが上がるほどに「上下動」によるストレスが蓄積してしまいます。
また、長年この「上下動」の大きい走りをしていると、足が太くなったり、スピードが出なくなります。
ゆえに、「後半、足が動かなくなる」「前よりもスピードがでなくなった」という場合は、
ぜひ「上下動」の少ない走り方を探してみるのがよいでしょう。
今回は『ツイスト走法』を身につけてもらいました。
これで一気に記録向上が期待できますね。
＜体型別骨格ランニング®＞
マラソンには足の負担を減らすために上下動の少ないツイスト走法もお勧め（中上級者編）
ツイスト走法と股関節の使い方（中上級者編）
＜Kinetic Chain Control®＞
ふくらはぎの肉離れと「Kinetic Chain Control®」
シンスプリントと「Kinetic Chain Control®」
かっくん症状（ぬけぬけ症状、ローリング症状）と「Kinetic Chain Control®」
＜骨格リセットストレッチ＞
PARACUP体操と「骨格リセットストレッチ」（エピローグ）
〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓
「ランニング障害」と「体型別スポーツ」のSports Meisters' Core®
・年中無休
・出張歓迎
・定期練習会、出張練習会、合宿、講習会多数開催中
出張や遠征、合宿、取材等により長期間連絡が取れないこともあります。
ご用命の際は、直前より事前にご予約されることをお勧めしています。
メール：yell[at]zpost.plala.or.jpもしくはyawarakasou[at]gmail.com
サイト：http://www16.plala.or.jp/sportsmeister/index.html
〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓
ランナーと指導者のための体型別骨格ランニング®研究会
・入会金無料
・年会費無料
サイト：https://kokkaku-running-lab.jimdofree.com
〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓
