Ｑ＆Ａ；クスリのまずに血圧下げる？

　生活習慣病のチャンプは、高血圧症でしょうか？　
　Ｑ；良く効く降圧剤も、数多く知られていますが、副作用はイヤです。クスリを飲まずに血圧が下げれないかものでしょうか？　
　Ａ；高血圧というのは、最大血圧が１４０以上、または最小血圧が９０以上の場合をいいます。貴方の場合は？
　血圧は、常に一定してはおりません。測定する時の条件によって変わりますので、ときどき測ってみる必要があります。
　その結果、少しくらい高い程度の血圧でしたら、生活の仕方を改善するだけで下げることができます。クスリを飲むほどの事はありません。
　まず第一は、食塩の摂りすぎの是正を図ること。１日に６～１０ｇ（！）に抑えください。とくに、みそ、しょうゆ（卓上におかないコト）、漬物は控えてください。
　また、肥りすぎないように注意して、米飯、肉類、油類などを少なくして、野菜・果物を多く摂る様にしてください。
　スポーツ（水泳、ウォーキングなど）も、たしかに血圧を下げます。
　以上の点に気をつけるだけで相当に下がるはずですが、それでも下がらないようでしたら、ＤＲ．の指導を受けてください。