『第994回 足がパンパン…』

久々にTipnessへ。。

30分程掛けて4km程走りましたよ。やっぱ定期的にせねば駄目ね。もう足がパンパンですよ、実際。走る前にジムでチロっと腹筋やら背筋したんだけど、それは大したことなかったんだけどさ、走るのは結構ツライ。。30分で5km走る程度には上げられると思うけど、もっとちゃんと毎日走らんとねぇ。。60分で最低8kmは走るようにならないと。

でまぁ、今日はジム→ラン→スイム（って言うかジャグジーか。。。）で、その後はお風呂入ってサウナ。前回は12分間頑張ってサウナ入りましたけど、今日は10分であがりました。結構辛かったので。。。。

明日からも忙しくなければ仕事の後に走ろーっと。