夜食べすぎないこと

「満腹になるとすごく幸せな気持ちで満たされるのは確か。でも30分もすれば動くのも苦しくて、朝にはひどい胃もたれをしていたり、夜中ずっと胃が働かなければならなかったせいか、疲れが取れていないということが多かったんですよね。 腹八分を心がけるようになってからは、花パーツ朝まで疲れが取れていないということもなくなったし、体重が一気に増えるということもなくなりましたよ」（30歳・Mさん） ▽ 食べることが大好きだと、腹八分がどこらへんなのか見極めるのが難しいんですよね……。

「ウォーキングがダイエットに効果的だと聞いて始めたのだけれど、会社に通勤する用の靴だと足が痛くなったり、むくんだりして全然期待していたような効果が出なかったんです。

そこで、通勤時にウォーキング専用の靴をはくようにしてみたら1か月くらいで友達からも「足細くなった？」と言われるほどに効果が！ ウォーキングで本気で効果を出したかったら、質のいいウォーキングシューズに投資するべきです」（29歳・Aさん）

▽ ウォーキング用のシューズって軽くて歩きやすい作りですからね。足も細くなり心地よい運動で心も晴れやかになるなら、これはすごく意義のある投資になるはず！