お家でのデスクワークや携帯を使うとき、どうしても首を下に向けることが多くなり、姿勢が崩れてきやすくなります。深呼吸をお勧めしても、両肩が上がってしまうだけになり、帰って筋肉痛が起こることもあり、姿勢が改善しないことも多く見られます。
姿勢が悪くなると、心臓や肺の機能も低下しますし、胃腸の働きも弱くなりがちになってしまいます。
そんなとき、両脇の第4肋骨か第５肋骨の間に少し指をいれてみて、ここに呼吸をいれるのよー、と、体に教えてあげると、深呼吸はしやすくなります。少しでも呼吸が楽にできるようになると、体調も改善してくるので、朝は起きやすくなら、夜は入眠しやすくなります。
姿勢も改善してくれば、顔色も良くなります。
今日は曇天でとても眠く感じますが、色々試して体をよく知ると楽しくなってきますよ❗️
