午後６時半だとまだ強い日差しがあるようになりました。この日はサッカー練習の子供達が多く、サッカーコート以外にもトラックのあるグラウンドや公園内の道路でも運動していました。
練習メニューは、200m、400mで上がった出力をもう少し長い距離に活かすために、トラック５周からのカットダウン走をレペティション的に行います。５周、４周のレストは３周、その後は２周のレストで走ります。しっかり回復させてしっかり出し切ります。
私（ぐっち）は、朝にしばらく動けないほどの股関節痛が出て、歩くのは大丈夫になりましたがジョグも不安があるので、練習前にご挨拶さだけさせていただき帰宅しました。
練習参加のみなさんお疲れさまでした。
1ヶ月ほどこの練習をして、また３、２、１ｋｍとか混ぜて行きましょう！
