ノルディックウォーキングを始めました （２０１５／１０／２６）

　Ｇｙｍでノルディック・ウォーキングの講習を受け、ポールの高さ調整や持ち方、肩、腕、足の動かし方、歩行中の姿勢等、基本的な動作のトレーニングとコーチによるチェックを受け、その効果が実感できたので早速ポールを購入し昨日より、散歩道でノルディックウォーキングを開始しました。従来のウォーキングと比べて２割ほど歩幅が伸び（大股に歩く事になります）、肩から腕を前後に動かすので全身運動になりますね。姿勢が良くなり、肩凝り解消、腰や膝への負担が軽減されるとの説明もありました。これから継続する事による運動効果が楽しみとなりました。
　（使用したカメラは、Nikon １ V1＋1 Nikkor10～100mmF4～5.6 です。）

(01) ノルディックウォーキングポール　おへそ当たり高さに調整します


(02) 桜の木紅葉


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