◆多くの人が誤解している「正しい立ち方」。
100歳まで元気に元気に歩くため今できることを教わった 石井敏郎
https://kaigo.homes.co.jp/tayorini/report/experience005/ 2019/12/26
シニアの域に達するまでもなく、すでにひざや腰に不調を抱えている人は少なくないはず。その原因のひとつが、これまで正しいと教えられてきた「立ち方」にあるかもしれないというから驚きだ。年齢を重ねても元気に動き続けるために、今から実践しておきたい「立ち方」改善術を専門家に教わった。
ひざや腰を悪くする元凶は、学校で教わる「気を付け」の姿勢だった！
https://d3lqfxv2uj61gi.cloudfront.net/media/article/images/ewnwgigqkqtaodfg96brtj44r3tlcdgb.jpg?width=1400&height=934
早速だが、まずは冒頭の写真を見てほしい。
年齢を重ねても元気に動き続けるためのベースとして適している
「立ち方」は、はたして左右どちらだと思うだろうか？
どう考えても、右側のほうがよい「立ち方」に見えてしまうのだが……。
介護を必要としない体を維持するためのトレーニング指導などを行っている
『うごきのクリニック』を主宰する後藤淳一先生によれば、
なんとこの場合の正解は左側の立ち姿勢なのだという。
★【体に負担をかけない「正しい立ち方」のコツ】
① 背中と首は力を抜いた猫背気味に。背骨が自然なS字になるようにする。
② 視線が前に向くように、自然にあごをあげる。
③ ひざは曲げずにまっすぐ伸ばす。
④ 両足の間隔は、肩幅よりやや狭い程度に。
⑤ つま先をまっすぐ前方に向ける。
このとき、踵とつま先が一直線になるようにする。
⑥ 足裏全体で地面を踏むようにする。
⑦ 踵と首を結ぶラインが直線になるように意識する。
★
★vol.3 現代人の姿勢は、こんなに曲がってる？ 2019/09/16
デスクワーカー・スマホ利用者に多い歪んだ座姿勢。
その改善方法をインストラクターに学ぼう。
https://www.meiwajisyo.co.jp/club/kurashi/training/257/
猫背.
頭部の重心がだいぶ前にでて来てしまっています。
今、アナタはどんな体勢でこの記事を読んでいますか？
ベッドの上で横になりながら？
休憩中に、立ちスマホしながら？
洗濯物の待ち時間に、ダラッとしながら？
なかなかこんな記事をシャキッとした姿勢で、気を張りながら見ることは
ないか思いますが、本日は、「普段の姿勢」に関するお話です。
普段のアナタの姿勢は、どんな姿勢でしょうか？
なかなか鏡の前に立ってまで、自分の姿勢をチェックすることは
なかなかありませんよね。
そもそもどんな姿勢があるかご存知ですか？
・人間の頭部は、想像以上に重いもの。
アナタは、ご自身の頭の重さについて、ご存知ですか？
頭部の重さは、一般的に全体重の10～14%ほどと言われています。
おおよそ60kgくらいの方で6kg、
身近なものだと、14ポンドの男性向けボーリング玉、
八百屋さんで見かける大きなスイカくらいの重さがあります。
人間の体は常に、こんな状態（ちょっと怖いですね）。
そんなにあるの？と不思議に思うかもしれませんが、
普段は、骨格と筋肉でうまい具合に支えているため重さを感じません。
ですがしっかりと中身が入っていますので、重いうえに重心から
離れているため、支えるためには、バランスの良いカラダが必要です。
★
★肩こりの改善にはよい姿勢から！ | 南デザイン株式会社 2020/08/25
http://www.minamidesign.co.jp/blog/肩こりの改善にはよい姿勢から！/
あなたのその肩こり、原因は普段の姿勢かも！？
日本人の国民病と呼ばれて久しい肩こり、
マッサージ、ストレッチなど多くの対策がありますが
根本的な原因を取り除かなければ症状は繰り返されます。
本日はいくつかある肩こりの原因の中でも、
特に姿勢についてご案内いたします。
頭を支えるってとっても大変！
頭部は人体の中でも特に重たく、成人男性では約５kgあります。
よい姿勢と猫背では頭を支えている筋肉が異なっており
猫背の場合、首から肩にかけての筋肉を酷使している状態です。
これが肩こりの原因となります。
★結局いい姿勢ってどんな姿勢？
立つとき、座るときの姿勢のポイントを以下にまとめました。
・立つときの姿勢
１．膝を伸ばす
２．おへその下に力を入れて骨盤を立てる
３．軽く肩甲骨を後方に引き、胸を張る
４．あごを少し引く
５．頭頂部が真上に引っ張られている感覚で、背筋を伸ばす
耳、肩・骨盤、ひざ、外くるぶしの中心が一直線になっていればよい姿勢です。
★
★セレブから指名が絶えない！美脚師が教える“美脚の真実”
https://numero.jp/leg-workout-20180816/ 2018/08/16
美容矯正の第一人者、清水ろっかん先生が伝授する、ヒールを履いたときにキレイに見える体づくりと誰でも簡単に自宅でできる美脚トレーニングとは？（「ヌメロ・トウキョウ」2015年7・8月合併号掲載）
骨格矯正のプロが語る、ハイヒールと脚の関係
セレブはハイヒールで歩いた時の“筋肉のスジ”まで計算してトレーニングしている
美脚で有名なモデルやスターがお忍びで通う、清水ろっかんのサロン。「キーになるのは、いかにして“膝が伸びた一直線のレッグライン”を作り出すか。膝が曲がると骨盤も曲がってヒップラインが下がるため、膝とヒップの2カ所で脚が分断されたように見え、短足な印象を与えてしまいます。ヒール靴をセレクトする際にも注意したいポイントが。日本人女性の多くは膝が硬く、ハイヒールを履いて歩くとどうしても膝が前に曲がってしまうのです。それならば3〜5cmのヒールが低めの靴を履き、膝をしっかり伸ばして歩いたほうがよほど美脚に見えます。
★
★Ｏ脚矯正5大メリットと厳選整体3選 - EPARKリラク＆エステ
https://mitsuraku.jp/kiji/seitai-bow-legs
脚オー）」の字に似ているのでO脚。日本人女性の8割はO脚に悩んでいると言われています。
実はこのO脚には、整体でなおるO脚となおらないO脚があります。もし、あなたがなおるO脚であと脚の間に大きな隙間ができ、その見た目がアルファベットの「O（れば、O脚になってしまった原因を知って整体で適切な改善をすれば、スラッとしたまっすぐ脚を手に入れることができるかもしれません。
今回は、なおるO脚・なおらないO脚、整体の選び方4大ポイント、O脚矯正の5大メリット、オススメできるO脚矯正整体厳選3店を取り上げてみました。
外国人モデルみたいなまっすぐな脚になれるチャンスかもしれないので、ぜひ最後までお付き合いくださいね。
目次
1.なおるO脚となおらないO脚がある
1-1.なおるO脚の場合 見た目O脚さん
1-2.なおらないO脚の場合 骨格O脚さん
2.O脚矯正 整体選びのポイント4つ
2-1.骨盤矯正（骨格矯正）が得意な整体であること
2-2.自宅での指導までしっかりしてくれる
2-3.通う回数、値段などを先に説明してくれる
2-4.通いやすい場所にある
3.O脚矯正の5大メリット
3-1.脚のラインがまっすぐに見える
3-2.姿勢まで良くなる
3-3.ファッションが自由に楽しめる
3-4.腰痛・膝痛・足首痛が消える
3-5.冷え症・むくみの改善
4.東京でおすすめできるO脚矯正の整体3選
健康オフィスJAPAN
KCSセンター六本木
MARKS
5.まとめ
★
★第15回 高齢者の背中曲がり・腰曲がり（後弯症）｜脊椎手術.com
https://www.sekitsui.com/specialist/sp015-html/
今回は『高齢者の背中曲がり・腰曲がり（後弯症）』について、自治医科大学 整形外科学教授の竹下克志先生にお話を伺いました。竹下先生は日本脊椎脊髄病学会の理事であり、日本側弯症学会幹事、日本運動器科学会（旧日本運動器リハビリテーション学会）評議員を務められるスペシャリストです。
1.背中曲がり・腰曲がり（後弯症）とは
2.高齢者の背中曲がり・腰曲がり（後弯症）の原因
3.女性に多い病気
4.症状
5.診断
6.内臓への影響：逆流性食道炎
7.治療
8.手術を受ける前に
9.まとめ
★
★【日本の議論】真っ直ぐ立てない子供たち「まるでゴリラ」…足指に“異変”も 2015/05/05 （1/3ページ）
https://www.sankei.com/premium/news/150505/prm1505050019-n1.html
東京都内の小学校の養護教諭の調査で、足の指先が地に着かない「浮き指」がある子供が８割を超え、体の重心を後部にかける子供たちが急増していることが分かった。バランスを取るために、膝を曲げ、猫背で歩く子供たちは、まるでゴリラのようにも見える。危機感を強めた学校現場では、足型の測定や姿勢体操を取り入れるなどして子供の姿勢改善に取り組んでいる。（村島有紀）
100歳まで元気に元気に歩くため今できることを教わった 石井敏郎
https://kaigo.homes.co.jp/tayorini/report/experience005/ 2019/12/26
シニアの域に達するまでもなく、すでにひざや腰に不調を抱えている人は少なくないはず。その原因のひとつが、これまで正しいと教えられてきた「立ち方」にあるかもしれないというから驚きだ。年齢を重ねても元気に動き続けるために、今から実践しておきたい「立ち方」改善術を専門家に教わった。
ひざや腰を悪くする元凶は、学校で教わる「気を付け」の姿勢だった！
https://d3lqfxv2uj61gi.cloudfront.net/media/article/images/ewnwgigqkqtaodfg96brtj44r3tlcdgb.jpg?width=1400&height=934
早速だが、まずは冒頭の写真を見てほしい。
年齢を重ねても元気に動き続けるためのベースとして適している
「立ち方」は、はたして左右どちらだと思うだろうか？
どう考えても、右側のほうがよい「立ち方」に見えてしまうのだが……。
介護を必要としない体を維持するためのトレーニング指導などを行っている
『うごきのクリニック』を主宰する後藤淳一先生によれば、
なんとこの場合の正解は左側の立ち姿勢なのだという。
★【体に負担をかけない「正しい立ち方」のコツ】
① 背中と首は力を抜いた猫背気味に。背骨が自然なS字になるようにする。
② 視線が前に向くように、自然にあごをあげる。
③ ひざは曲げずにまっすぐ伸ばす。
④ 両足の間隔は、肩幅よりやや狭い程度に。
⑤ つま先をまっすぐ前方に向ける。
このとき、踵とつま先が一直線になるようにする。
⑥ 足裏全体で地面を踏むようにする。
⑦ 踵と首を結ぶラインが直線になるように意識する。
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★vol.3 現代人の姿勢は、こんなに曲がってる？ 2019/09/16
デスクワーカー・スマホ利用者に多い歪んだ座姿勢。
その改善方法をインストラクターに学ぼう。
https://www.meiwajisyo.co.jp/club/kurashi/training/257/
猫背.
頭部の重心がだいぶ前にでて来てしまっています。
今、アナタはどんな体勢でこの記事を読んでいますか？
ベッドの上で横になりながら？
休憩中に、立ちスマホしながら？
洗濯物の待ち時間に、ダラッとしながら？
なかなかこんな記事をシャキッとした姿勢で、気を張りながら見ることは
ないか思いますが、本日は、「普段の姿勢」に関するお話です。
普段のアナタの姿勢は、どんな姿勢でしょうか？
なかなか鏡の前に立ってまで、自分の姿勢をチェックすることは
なかなかありませんよね。
そもそもどんな姿勢があるかご存知ですか？
・人間の頭部は、想像以上に重いもの。
アナタは、ご自身の頭の重さについて、ご存知ですか？
頭部の重さは、一般的に全体重の10～14%ほどと言われています。
おおよそ60kgくらいの方で6kg、
身近なものだと、14ポンドの男性向けボーリング玉、
八百屋さんで見かける大きなスイカくらいの重さがあります。
人間の体は常に、こんな状態（ちょっと怖いですね）。
そんなにあるの？と不思議に思うかもしれませんが、
普段は、骨格と筋肉でうまい具合に支えているため重さを感じません。
ですがしっかりと中身が入っていますので、重いうえに重心から
離れているため、支えるためには、バランスの良いカラダが必要です。
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★肩こりの改善にはよい姿勢から！ | 南デザイン株式会社 2020/08/25
http://www.minamidesign.co.jp/blog/肩こりの改善にはよい姿勢から！/
あなたのその肩こり、原因は普段の姿勢かも！？
日本人の国民病と呼ばれて久しい肩こり、
マッサージ、ストレッチなど多くの対策がありますが
根本的な原因を取り除かなければ症状は繰り返されます。
本日はいくつかある肩こりの原因の中でも、
特に姿勢についてご案内いたします。
頭を支えるってとっても大変！
頭部は人体の中でも特に重たく、成人男性では約５kgあります。
よい姿勢と猫背では頭を支えている筋肉が異なっており
猫背の場合、首から肩にかけての筋肉を酷使している状態です。
これが肩こりの原因となります。
★結局いい姿勢ってどんな姿勢？
立つとき、座るときの姿勢のポイントを以下にまとめました。
・立つときの姿勢
１．膝を伸ばす
２．おへその下に力を入れて骨盤を立てる
３．軽く肩甲骨を後方に引き、胸を張る
４．あごを少し引く
５．頭頂部が真上に引っ張られている感覚で、背筋を伸ばす
耳、肩・骨盤、ひざ、外くるぶしの中心が一直線になっていればよい姿勢です。
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★セレブから指名が絶えない！美脚師が教える“美脚の真実”
https://numero.jp/leg-workout-20180816/ 2018/08/16
美容矯正の第一人者、清水ろっかん先生が伝授する、ヒールを履いたときにキレイに見える体づくりと誰でも簡単に自宅でできる美脚トレーニングとは？（「ヌメロ・トウキョウ」2015年7・8月合併号掲載）
骨格矯正のプロが語る、ハイヒールと脚の関係
セレブはハイヒールで歩いた時の“筋肉のスジ”まで計算してトレーニングしている
美脚で有名なモデルやスターがお忍びで通う、清水ろっかんのサロン。「キーになるのは、いかにして“膝が伸びた一直線のレッグライン”を作り出すか。膝が曲がると骨盤も曲がってヒップラインが下がるため、膝とヒップの2カ所で脚が分断されたように見え、短足な印象を与えてしまいます。ヒール靴をセレクトする際にも注意したいポイントが。日本人女性の多くは膝が硬く、ハイヒールを履いて歩くとどうしても膝が前に曲がってしまうのです。それならば3〜5cmのヒールが低めの靴を履き、膝をしっかり伸ばして歩いたほうがよほど美脚に見えます。
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★Ｏ脚矯正5大メリットと厳選整体3選 - EPARKリラク＆エステ
https://mitsuraku.jp/kiji/seitai-bow-legs
脚オー）」の字に似ているのでO脚。日本人女性の8割はO脚に悩んでいると言われています。
実はこのO脚には、整体でなおるO脚となおらないO脚があります。もし、あなたがなおるO脚であと脚の間に大きな隙間ができ、その見た目がアルファベットの「O（れば、O脚になってしまった原因を知って整体で適切な改善をすれば、スラッとしたまっすぐ脚を手に入れることができるかもしれません。
今回は、なおるO脚・なおらないO脚、整体の選び方4大ポイント、O脚矯正の5大メリット、オススメできるO脚矯正整体厳選3店を取り上げてみました。
外国人モデルみたいなまっすぐな脚になれるチャンスかもしれないので、ぜひ最後までお付き合いくださいね。
目次
1.なおるO脚となおらないO脚がある
1-1.なおるO脚の場合 見た目O脚さん
1-2.なおらないO脚の場合 骨格O脚さん
2.O脚矯正 整体選びのポイント4つ
2-1.骨盤矯正（骨格矯正）が得意な整体であること
2-2.自宅での指導までしっかりしてくれる
2-3.通う回数、値段などを先に説明してくれる
2-4.通いやすい場所にある
3.O脚矯正の5大メリット
3-1.脚のラインがまっすぐに見える
3-2.姿勢まで良くなる
3-3.ファッションが自由に楽しめる
3-4.腰痛・膝痛・足首痛が消える
3-5.冷え症・むくみの改善
4.東京でおすすめできるO脚矯正の整体3選
健康オフィスJAPAN
KCSセンター六本木
MARKS
5.まとめ
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★第15回 高齢者の背中曲がり・腰曲がり（後弯症）｜脊椎手術.com
https://www.sekitsui.com/specialist/sp015-html/
今回は『高齢者の背中曲がり・腰曲がり（後弯症）』について、自治医科大学 整形外科学教授の竹下克志先生にお話を伺いました。竹下先生は日本脊椎脊髄病学会の理事であり、日本側弯症学会幹事、日本運動器科学会（旧日本運動器リハビリテーション学会）評議員を務められるスペシャリストです。
1.背中曲がり・腰曲がり（後弯症）とは
2.高齢者の背中曲がり・腰曲がり（後弯症）の原因
3.女性に多い病気
4.症状
5.診断
6.内臓への影響：逆流性食道炎
7.治療
8.手術を受ける前に
9.まとめ
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★【日本の議論】真っ直ぐ立てない子供たち「まるでゴリラ」…足指に“異変”も 2015/05/05 （1/3ページ）
https://www.sankei.com/premium/news/150505/prm1505050019-n1.html
東京都内の小学校の養護教諭の調査で、足の指先が地に着かない「浮き指」がある子供が８割を超え、体の重心を後部にかける子供たちが急増していることが分かった。バランスを取るために、膝を曲げ、猫背で歩く子供たちは、まるでゴリラのようにも見える。危機感を強めた学校現場では、足型の測定や姿勢体操を取り入れるなどして子供の姿勢改善に取り組んでいる。（村島有紀）
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