孩子個子矮怎麼辦? 有哪些助長的小妙招呢?

 

　　每個家長都希望孩子能夠長得高高壯壯的，但是對於夫妻雙方都個子矮的家庭來說，孩子的身高也會受到一定的遺傳，讓他們感覺到非常的擔憂，那孩子個矮怎麼辦。

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　　孩子個矮怎麼辦?

　　1、養成良好的生活習慣

　　如果孩子個子太矮的話應該定期的去醫院做體檢，然後監測孩子身高增長的速度。平時要養成良好的飲食習慣，千萬不能挑食和偏食，做好營養的均衡，飲食方面要注意多樣化，合理的進行搭配，葷素和粗細搭配，不能吃過多的零食。千萬不能給孩子大量的食用牛初乳、燕窩、蜂蜜等大補的食物不然會促進孩子的性早熟，因為這些食物裏面含有豐富的雌激素。

　　2、保證充足的睡眠

　　保證孩子充足的睡眠，因為在睡眠的狀態下生長激素才會大量的分泌，青春期以前的孩子，每天要保證九個小時的睡眠時間。適當的帶著孩子進行運動，只有體育運動才能夠促進身體的發育、增強體質運動，不僅可以刺激生長激素的分泌，同時也增加了孩子的食欲，促進了新陳代謝。科學規律的運動可以為軟骨細胞提供大量血液，同時提高了骨骼的增殖能力。

它兼顧了補充鈣質、維他命D3丶鎂和鋅，提供每日鈣質營養所需並且呵護孩子脆弱的腸胃，能讓兒童增強鈣質吸收，好胃口，強化骨骼丶牙齒和肌肉的life兒童鈣片

　　3、選擇長高的運動

　　可以給孩子選擇跳繩、遊泳、引體向上、打籃球、跑步、跳躍等運動，這些運動都可以刺激軟骨的增長，讓韌帶和肌肉受到牽拉感。引體向上能夠拉伸脊柱，讓孩子的脊柱能夠盡力的生長，從而出現了脊柱骨的生長。遊泳時能夠讓孩子用力的伸展腿部，利用水的浮力對四肢骨頭以及脊柱增長有一定的好處。所以需要注意的是高強度運動孩子鍛煉的時間不能過長，不然會引起身體過度的疲勞。中小強度的項目比如跳繩、慢跑等可以適當的延長時間，這樣才能夠更好的刺激骨骼關節以及肌肉。

　　孩子吃什麼能夠長個?

　　平時可以多吃菠菜，裏面富含大量的鈣以及鐵。也可以選擇胡蘿卜裏面含有大量的維生素a，能夠促進蛋白質在身體裏面的合成。每天保證喝一杯牛奶，牛奶容易被人體消化以及吸收。

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高顏值高營養的超級穀物你吃了嗎？

 

藜麥，可以說是近年來在穀物家族中異軍突起的新秀。聯合國將2013年定為國際藜麥年，以促進人類營養健康和食品安全，實現千年發展目標。這個全能的種子選手，究竟為何能獲得如此殊榮？在中醫傳統療法中有一種治療手法——，因為天灸應用簡單方便，應用範圍廣泛，可以針對多種慢性病症，其療效有舒緩甚至是根治的功效，因此在民眾當中甚為受歡迎的，而且隨著養生的理念趨勢，天灸也日漸流行起來。

印加民族的“糧食之母”

藜麥雖然最近幾年火起來，但藜麥的歷史很悠久，這個故事要從南美洲西部的科迪勒拉—安第斯山脈說起。很久很久以前，印加文明的古安第斯山人就開始種植、食用藜麥，並一直延續至今。

藜麥是藜科藜屬一年生草本，品種豐富多樣，基本顏色有綠色、紫色和紅色，成熟期顏色會發生改變。這個藜科藜屬的藜麥也是有點“特立獨行”了，明明是穀物，卻偏偏跑到和菠菜一個科的藜科。盡管如此“調皮”，藜麥依然因其獨特、豐富、全面的營養價值，深受印加民族的喜愛，並給予藜麥“糧食之母”的美稱。

田間成熟的藜麥五彩繽紛，遠看紅綠相間，似乎是百花爭芳鬥艷，近看才發現碩果累累壓枝頭。收獲後的藜麥有紅白黑三種顏色，放入鍋裏小小藜麥竟然奇跡般地一個個長出了白色的小芽，晶瑩剔透，讓人不舍得下口。藜麥如此“盛世美顏”已經討人喜歡，沒想到還具有非常高的營養價值。

藜麥含有豐富的蛋白質，可食部分蛋白含量為10.4%-17.0%，高於大多穀物，而且質量更為出眾，含有8種人體必需的氨基酸，比例均衡，易於吸收，含有一般穀物缺少的賴氨酸；藜麥還含有較多的人體必需脂肪酸——亞油酸和亞麻酸，含量占總脂肪的50%以上；膳食纖維含量高於大多穀物，每100克幹重含膳食纖維13.6-16.0克；與大多數穀物相比，藜麥是更好的礦物質來源，其中，鐵、鎂和鋅含量尤其高；還是核黃素和葉酸等B族維生素的良好來源，而且含有大量的維生素E；含有多酚類、類黃酮、皂苷等活性成分。有研究指出，進食含豐富OMEGA3的食物有助兒童腦部發展，鰵魚肝油便是其中一款含大量DHA及EPA營養的天然產品。90%的會在小朋友六歲前完成，趕快把握腦發展的黃金時間，由今日起，小朋友每日三粒司各脫DHA兒童軟糖，健康快樂成長。

健康益處多多的超級穀物

藜麥中的維生素E、多種類黃酮和植物甾醇類物質具有很強的抗氧化能力。藜麥中不飽和脂肪酸、膳食纖維、蛻皮激素等物質則具有防治糖尿病和抑製肥胖的作用。藜麥血糖生成指數較低，為35，可以作為糖尿病人群的主食。

藜麥含有多種不飽和脂肪酸，能夠降低低密度脂蛋白膽固醇，升高高密度脂蛋白膽固醇。臨床試驗表明，每天攝入藜麥粉25 克，連續4周，血清甘油三酯和總膽固醇含量明顯下降，穀胱甘肽含量顯著提高。藜麥中含有蘆丁能夠降低血管的通透性及脆性、防止血細胞的凝集、擴張冠狀動脈和增強冠狀動脈血流量等。藜麥中含有的膳食纖維較高，對降低膽固醇含量和保護心臟具有非常重要的作用。

除此之外，藜麥中還含有皂苷和類黃酮物質，具有抗菌、抗病毒和抗炎作用。藜麥中含有的阿拉伯聚糖、果膠多糖可保護胃黏膜，抗潰瘍活性。

有多種健康吃法百搭藜麥

除了營養豐富，藜麥的口感也非常細膩，帶有堅果味和泥土的芳香，更令吃貨們欣喜的是，跟藜麥有關的吃法非常多樣，超級百搭。

原汁原味：藜麥作為人類的口糧，直接煮飯和煮粥，搭配大米、小米、燕麥等五穀雜糧混煮，味道清淡，口感和營養更好。

藜麥沙拉：水果沙拉、蔬菜沙拉、肉類沙拉，如此百搭的藜麥放入任何一種都能使沙拉增色不少，五顏六色瞬間食欲大增。

藜麥入湯：味道清香的藜麥加入湯中，煮熟的藜麥張著一個個小芽，在湯中來回穿梭，無論鹹味湯還是甜味湯，藜麥都能搞定。

藜麥入菜：藜麥八寶飯、藜麥蒸肉、藜麥番茄牛尾、藜麥炒蘆筍、藜麥大紅豆、藜麥三杯雞、藜麥燒海參，全能的藜麥似乎哪裏都有它。靜脈曲張運動可以透過改變生活習慣來進行預防及減慢惡化