今年...やらなきゃいけない事

あけまして　おめでとうございます

アッという間に　2017年

去年というと....

腰痛に始まり　

大腸炎

そして　腰痛

夏バテの脅威

またも　腰痛

体調が万全な月がありませんでした

これも年齢のものなのかと　

悩み　色々と対策を講じてました


そこで　今年の抱負ではなくて

「今年継続してやらなきゃいけない事」

◎　体幹を鍛える

腰痛には腹筋　背筋の筋肉を維持する事が大事だそうで

今の私の状態はあまりにも弱ってきてます

意識して筋トレをしようと思います


◎　歩く

腰痛には歩く事も大切　これはストレス解消にもなります

また　認知症の予防のひとつでもあるらしいです


◎　体調に気をつける

つい疲れていても無理してしまいます

何事も　腹七分目が良いみたいです



以上　今年の抱負ではなく

やらなきゃいけない事....

10年後も健康でいたいと思います




良い一年となりますように....