オメガ３ （3）

リノール酸を多く摂り過ぎているといわれている、、日本人ですが、、
では、数値で抑えることが適当かというと、、ちょいと難しいでしょ。。

あまり細かく考えずに、、不足しているオメガ３を、、
意識して摂ってみたらいかがでしょう。。

αリノレン酸は、熱や酸化に弱いというのがありますので、、

たとえば、、食材に直接つけるのも良いでしょうし、、、
ドレッシングに使用したり、、ソースに使ったり、、
手間かけない方法で摂るほうが、、毎日意識できるのではないでしょうか。。

食前の果物として、、イチゴやキウイからとる方法もありますし、、
簡単に摂る方法は、、いくらでも思いつくと思いますので、

ダイエット・肌質を気にしている方は、、、是非お試しを・・・。