腸と運動

大分市寒田

アジアンヒーリングスクール＆サロン

Twin Angel

代表の山崎清美です

蒸し蒸しと暑さも感じますが

朝方や夜には

少しずつ涼しさも感じてきました

腸内環境について

何度もお話してきましたが

腸内環境を良くするには

実は運動も重要な要因です

ルーシーダットンには

腹部へアプローチするポーズも

複数あります

やっぱり昔の人も

お腹は大切

と思ってたのね

女性に便秘が多い理由として

筋力が弱いことも

原因の1つ

運動は

排泄に関わる筋肉を

鍛えるにも最適な方法

もっとも

手軽な方法は

ウォーキング

ウォーキングは

適度に全身の筋肉がつくので

排泄に関わる筋肉も

自然とついてきます

1回20~30分程度を

定期的に行うと

効果的

時間帯は

ダイエットも目的にするなら

夕食後の時間帯が

オススメ

脂肪は寝ている間に

つきやすいため

この時間帯に運動することで

効果的な脂肪燃焼が

見込めます

腸はストレスに

非常に弱いところなので

無理せず

自分に厳しすぎず

楽しむ

という姿勢を大切に

少しずつ続けていきましょー

ルーシーダットンにも

腹部へのポーズがあります

チャレンジしてみてちょ

ホームページhttp://twin-angel.jimdo.com/

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