肩首のこりは枕のせいかも～毛布枕のすすめ

朝起きたとき、肩や首がこっている、頭が重い、頭痛がする。

もしかしたら、枕が合っていないのかも。
起きたすぐが辛いときは疑った方がいい。

若い頃は、筋肉の柔軟性があり枕が合わなくても凝りとかは無かったけど、３０代４０代を越えると高い枕で寝ると朝首がつらくなっていた。
枕をしないとまた違うとこが痛くなる。

枕をいろいろ換えてみたけどなかなか合うのが無い。
枕専門店をみたけど、結構な値段で、これでまた合わなければと思うと躊躇してしまう。

それで何年が前からやっていて調子がいいのは、毛布で自分に合った枕をつくるというもの。

今は膝掛け用の毛布を３つ折りにしている。
厚めのバスタオルでもいいかもしれない。


端を内側に丸める


上向きで寝るときと、横向きで寝るとき

横になったとき楽なように高くする。

高いとこと低い部分を別の素材にしてもいい。


★メリット
１．高さが自分で調節できること
３つ折りにしたが、高くしたいときは４つ折りにするとか
２．素材が選べること
たまたま家にあった毛布でつくったが、好きな素材でできる
３．毛布にかけるタオルは毎日替えているので清潔
４．自分に合わせた形にできること
市販品だたおなかなか合うのを探すのが大変だが、自由に形を変えられるので高さ、サイズ、固さなど自由に何度でもやり直せる。
ある程度形が決まれば、縫い合わせれば固定できる。

※首の部分も大事なので、首までのせて自分の首の形に合わせること。


これに換えてから、朝起きたときの首凝りが無くなって、目覚めがよくなった。
これである程度施行錯誤してから製品を買ってもいいかと思うし、一度試してはいかがでしょうか。