HITとは？
High-Intensity Interval Training（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）」の略です
いわゆる高強度インターバルトレーニングを指します
高負荷の運動と低負荷の運動を交互に入れることをインターバルトレーニングと言います
その強度を高めたものをHITトレーニングと言います
なぜHITは短期間で脂肪を落とせるの？
一般的に言われているのが、激しい運動をした後にはカロリーが消費しやすい状態が作られ、それがダイエット効果につながっていると言われています。
これは運動後の過剰酸素摂取量（EPOC）と関係しており、身体を元の状態に戻そうと酸素の消費が増え続ける「アフターバーン効果」の影響とされています。
HITトレーニングはどんな人にオススメ？
HIITトレーニング最大の魅力は、何といっても短い時間で取り組めることです。
仕事や趣味などで忙しいビジネスマンや、家事育児で自由な時間がとりづらい主婦など、「短時間のトレーニングで痩せたい！」という人には、そんな高強度インターバルトレーニングがおすすめです。
普段ジムに通えない人でも自宅で簡単に行うことができます。
1人でできない方はパーソナルトレーニングをオススメします。
HITトレーニングをオススメしない人とは？
HIITトレーニングは、大きな負荷を筋肉にかけて鍛える方法です。全体のトレーニング時間は4分という短さですが、体にかかる負荷は一般的な筋トレよりも強いと言えます。
運動することに普段から慣れていないと怪我をしやすいため、体力がない高齢者や日常的な運動をしていない人には不向きです。血圧が高いなどの健康不安を抱えている人も、トレーニング中に不調になる可能性があるため、基本的にはおすすめしません。
家事育児でお忙しい主婦の方でも自宅で5分～10分時間をとってもらうだけでも効果ありますので、是非試して見てください😊
またやり方などがわからないって方は遠慮せずご連絡ください😁
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