【⠀スクワットの正しいフォーム⠀】
正しいスクワットを行う上で最も重要なポイントは「1連の動作において、バーベルの重心が、絶えず足部の中心(ミッドフット)に位置していること」です。
この姿勢をとることで、安定性が高く、またエネルギー効率を最大化してトレーニングすることができます。
実際人がスムーズに立ち上がる時の動作では、重心は常にミッドフットにあります。
反対に、よろけたり、バランスを崩してしまう時には重心がミッドフットからズレてしまっているのです。
一見シンプルに思えますが、このスクワットの基本が徹底できている人はあまり多くありません。
僕のトレーナーからの経験から見ると多くの人が、しゃがんだ姿勢(ボトム姿勢)のフォームが間違っているために重心がミッドフットからずれてしまい、残念ながら効果的なトレーニングができていないと思います。
以上になります😊
トレーニングしている方は是非僕の記事を参考にしてご自身のトレーニングに役立ててもらえればと思います😁
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